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    1. 餓著肚子睡覺,會明顯抑制睡眠過程中生長激素的分泌,導致脂肪代謝減慢,這和睡前吃東西比起來,可是更容易造成發(fā)胖。餓著肚子睡覺,還可能破壞睡眠質量,造成半夜醒來的惡果。如果經常半夜餓醒,多半是因為體內血液過低,腎上腺素分泌增加的緣故。

      當然,睡前吃的食物要謹慎挑選,只要選擇正確,就不會影響身體,而且還有助于睡前放松,提高睡眠質量。可以吃意大利面,意大利面本身由小麥制成,是低卡的健康美食,高熱量的部分僅在醬汁。因此只要調制出低卡的健康醬汁,意大利面就成了不會增胖的美味。平時要注意一日三餐的時間,要合理安排,要注意多吃一些新鮮的蔬菜、水果,要保持心情舒暢,多喝一些溫開水。

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