打排球時(shí)手疼是許多初學(xué)者甚至資深愛好者都會(huì)遇到的問題，這種情況通常由多種因素導(dǎo)致，包括手掌皮膚充血、皮神經(jīng)受刺激、腱鞘炎、骨關(guān)節(jié)炎或軟組織損傷等。針對(duì)這一問題，可以從以下幾個(gè)方面著手緩解：
注重日常護(hù)理與預(yù)防。運(yùn)動(dòng)后若手部出現(xiàn)紅腫，可及時(shí)采取冷敷措施，以減輕局部充血和腫脹，緩解疼痛。平時(shí)打排球時(shí)，佩戴專業(yè)的運(yùn)動(dòng)護(hù)腕能有效減少手部受到的沖擊。此外，保持正確的打球姿勢(shì)也至關(guān)重要，不僅能提高運(yùn)動(dòng)效率，還能在一定程度上減輕手部的負(fù)擔(dān)。
合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果運(yùn)動(dòng)后前臂及手掌附近出現(xiàn)明顯的出血點(diǎn)或斑片狀青紫，這是身體在提示我們應(yīng)適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。避免過度運(yùn)動(dòng)造成的惡性循環(huán)，使手部疼痛進(jìn)一步加劇。
在疼痛較為劇烈時(shí)，可考慮使用藥物輔助治療，針對(duì)不同類型的疼痛，可選擇消炎止痛藥物，如塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等，或者神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物，如甲鈷胺，以減少手部神經(jīng)受到的刺激。但需注意，藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免不當(dāng)使用。
除了上述方法，物理治療，如低頻脈沖磁療、紅外偏振光等也是不錯(cuò)的選擇，能通過物理效應(yīng)促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速炎癥消退，從而緩解疼痛。
