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    1. 睡眠少對身體的危害有增加患病風(fēng)險、影響生長發(fā)育、產(chǎn)生不良情緒等。

      1、增加患病風(fēng)險:睡眠少會增加心臟疾病、糖尿病和高血壓的患病風(fēng)險,還可能會導(dǎo)致猝死的發(fā)生。對于本身就存在基礎(chǔ)疾病的人長期睡眠少會增加并發(fā)癥的發(fā)生幾率。睡眠少的人還會增加精神方面疾病的發(fā)生幾率,如抑郁癥、焦慮癥等。

      2、影響生長發(fā)育:長期睡眠少會影響生長激素的分泌,從而不利于兒童和青少年的骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。

      3、產(chǎn)生不良情緒:睡眠少還可能會產(chǎn)生情緒低落、精神萎靡、脾氣暴躁等不良情緒。

      導(dǎo)致睡眠少的主要原因有生活因素、精神心理因素和疾病因素,所以可以通過改變飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣和通過藥物治療來緩解其癥狀。在飲食方面睡前應(yīng)避免喝咖啡、茶,避免進行過于興奮的交談和預(yù)熱活動,晚飯避免吃過飽,避免吃大量高蛋白、高脂肪食物。在日常生活中飲食應(yīng)注意以清淡為主,少吃油膩食物,忌食辛辣刺激和生冷的食物,可以多吃些新鮮的水果及綠色蔬菜,忌煙酒。在生活方面應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,避免熬夜,白天適度鍛煉身體。

      如果長時間睡眠少,應(yīng)到醫(yī)院進行檢查,明確病因后在進行相應(yīng)的治療。

      以上內(nèi)容僅供參考

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