每天吃2個(gè)~3個(gè)核桃通常不會(huì)長(zhǎng)胖，也可以在餐前吃核桃，能夠增加飽腹感，減少主食的攝入量。
核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的堅(jiān)果，含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量攝入能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且核桃對(duì)胃腸也有一定的好處，食用后可以幫助患者改善胃腸功能，所含有的蛋白質(zhì)、維生素、角鯊烯等成分，還可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的代謝，對(duì)皮膚還有一定的好處。由于核桃的熱量比較高，所以不能過多食用，一天可以吃2~3個(gè)核桃，所攝入的熱量會(huì)隨著身體的代謝排出體外，不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量增多，不會(huì)使患者出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。
如果患者想要減肥，需要增加運(yùn)動(dòng)，減少熱量的攝入，可以選擇跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，還需要減少主食的攝入量，可以用燕麥、瓜果蔬菜等代替主食。
