孕婦可以適量的吃蜆子。蜆子的營養(yǎng)價值很高,含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和不飽和脂肪酸,能夠為孕期胎兒的發(fā)育和孕婦提供營養(yǎng)。
蜆子中含有維生素和礦物質(zhì)比較豐富,例如鈣、鎂、鐵、鋅等含量豐富,能夠促進胎兒骨骼發(fā)育,預(yù)防骨質(zhì)疏松和孕期貧血,能夠增加身體的抵抗力。蜆子中維生素E含量較高,具有保胎和抗氧化的功能。蜆子能夠補腎壯陽。
在孕期要均衡飲食,還要注意增加其他的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入,比如牛肉、羊肉、豬肉等,也要多吃新鮮的蔬菜和粗雜糧。