第一,要使用清淡易消化和刺激性小的食品,避免使用過(guò)油,過(guò)甜,過(guò)咸,過(guò)于粗硬的食物,不吃或者少吃油炸,燒烤,煙熏和腌制的食品。
第二,不要暴飲暴食。養(yǎng)成每頓飯吃八成飽的習(xí)慣少量多餐。
第三,吃飯要專(zhuān)心,不要看書(shū),看報(bào),看電視,看手機(jī),因?yàn)榉中牟焕谙?/p>
第四,吃任何東西都要細(xì)嚼慢咽,不斷咀嚼可以促進(jìn)消化液的分泌有利于食物消化。
第五,食物的溫度要適宜,宜接近體溫最好,平時(shí)要養(yǎng)成不吃過(guò)冷,過(guò)熱食物的良好習(xí)慣。
第六,要戒煙戒酒,酒精會(huì)對(duì)胃粘膜造成更嚴(yán)重的破壞,吸煙可以加重十二指腸液的反流,刺激胃黏膜。
第七,飯前或者吃飯的時(shí)候不要大量喝水,會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)和沖淡胃液影響消化。