第一,要使用清淡易消化和刺激性小的食品,避免使用過油,過甜,過咸,過于粗硬的食物,不吃或者少吃油炸,燒烤,煙熏和腌制的食品。
第二,不要暴飲暴食。養(yǎng)成每頓飯吃八成飽的習慣少量多餐。
第三,吃飯要專心,不要看書,看報,看電視,看手機,因為分心不利于消化。
第四,吃任何東西都要細嚼慢咽,不斷咀嚼可以促進消化液的分泌有利于食物消化。
第五,食物的溫度要適宜,宜接近體溫最好,平時要養(yǎng)成不吃過冷,過熱食物的良好習慣。
第六,要戒煙戒酒,酒精會對胃粘膜造成更嚴重的破壞,吸煙可以加重十二指腸液的反流,刺激胃黏膜。
第七,飯前或者吃飯的時候不要大量喝水,會加重胃的負擔和沖淡胃液影響消化。