液斷通常是指液體斷食法，不掉秤通常是指體重不下降，液體斷食法一天體重不下降考慮是運(yùn)動(dòng)量過(guò)少、液體攝入過(guò)多、處于減肥平臺(tái)期、體重測(cè)量的時(shí)間不同、液體中的熱量過(guò)多等原因，應(yīng)根據(jù)不同原因做針對(duì)性處理。
1、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少：
液體斷食法是用各種流質(zhì)食物或者是飲料來(lái)代替正常的飲食習(xí)慣，從而達(dá)到減肥的目的，此種方法不攝入固體食物，有利于體重減輕。采用液體斷食法減肥一天不掉秤可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)少導(dǎo)致，由于無(wú)法消耗體內(nèi)的熱量和能量，從而出現(xiàn)體重不下降的癥狀，適量加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后能夠使體重下降。
2、液體攝入過(guò)多：
如果各種流質(zhì)食物或者飲料攝入過(guò)多，便會(huì)使體內(nèi)攝入過(guò)多的能量和熱量。如果不能及時(shí)消耗，便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中堆積，不利于體重下降。應(yīng)避免過(guò)多攝入液體，有利于體重下降。
3、處于減肥平臺(tái)期：
減肥平臺(tái)期是指在減肥過(guò)程中減肥停滯不前，是機(jī)體自身采取的一種保護(hù)機(jī)制，如果處于此時(shí)期，便會(huì)使體重下降困難。通常情況下，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，機(jī)體適應(yīng)后，能夠突破平臺(tái)期，使體重下降。
4、體重測(cè)量的時(shí)間不同：
如果每天測(cè)量體重的時(shí)間不同，會(huì)導(dǎo)致測(cè)量結(jié)果有一定差異，出現(xiàn)減肥體重不下降的情況，應(yīng)選擇在每天的固定時(shí)間測(cè)量體重，有利于對(duì)測(cè)量值進(jìn)行比較，能夠使測(cè)量結(jié)果更加客觀。
5、液體中的熱量過(guò)多：
如果攝入的液體熱量過(guò)多，比如咖啡、奶茶等，便容易引起脂肪堆積，不利于體重下降，導(dǎo)致減肥停滯不前，甚至出現(xiàn)體重增長(zhǎng)的情況。應(yīng)避免攝入高熱量的液體，能夠減少癥狀的發(fā)生。
減肥需要采取科學(xué)的方式，不可以過(guò)度節(jié)食，以免損害身體健康，對(duì)身體造成不良影響。
