可以通過做好防曬、避免長時(shí)間暴露在陽光下、保持環(huán)境涼爽、注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)、及時(shí)補(bǔ)充水分等方式預(yù)防中暑。
1、做好防曬：
中暑主要是因?yàn)榄h(huán)境溫度過高，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能障礙以及水電解質(zhì)喪失過多而引起的。需要做好防曬，比如可以佩戴遮陽帽、使用遮陽傘等預(yù)防該疾病的發(fā)生，
2、避免長時(shí)間暴露在陽光下：
在陽光比較強(qiáng)烈的時(shí)候，需要避免長時(shí)間暴露在陽光下，盡量減少戶外活動(dòng)。
3、保持環(huán)境涼爽：
保持居住的環(huán)境空氣流通、涼爽，在溫度過高時(shí)可以使用風(fēng)扇或空調(diào)降低室內(nèi)的溫度。
4、注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)：
多飲用含鉀、鎂和鈣鹽等飲料，有助于及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水電解質(zhì)，也有助于預(yù)防中暑。
5、及時(shí)補(bǔ)充水分：
在高溫環(huán)境中無論有無口渴的感覺，都需要補(bǔ)充水分，預(yù)防缺水，否則會(huì)增加中暑的風(fēng)險(xiǎn)。
在發(fā)生中暑后可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭暈頭痛、乏力、口渴等癥狀，需要及時(shí)轉(zhuǎn)移到低溫環(huán)境進(jìn)行改善。
