第一個(gè)，我們要查明失眠的原因，這樣才能夠采取針對(duì)性的措施，如果說(shuō)我們一旦找出影響睡眠的原因，應(yīng)該立即解決，如果說(shuō)是軀體疾病，又不能短期治愈的，盡可能地設(shè)法控制癥狀，以免影響睡眠，假如和藥物有關(guān)，我們可以調(diào)整藥物。假如是精神疾病導(dǎo)致的，我們要積極治療原發(fā)的精神疾病。
第二個(gè)，養(yǎng)成睡眠良好習(xí)慣，人的睡眠是受生物鐘進(jìn)行調(diào)控的，一旦我們養(yǎng)成了這種睡眠覺(jué)醒的固定節(jié)律的生物鐘，我們?cè)谌胨臅r(shí)候就能夠按照規(guī)律作息，避免在床上做一些其他的活動(dòng)，像這個(gè)看書(shū)、進(jìn)食、考慮問(wèn)題、看電視、聊天等等。睡前可以在床上稍微的運(yùn)動(dòng)一下，睡前可以泡泡腳、喝杯熱牛奶等等。
第三個(gè)，心理治療，因?yàn)樾睦硪蛩厥鞘甙Y的一個(gè)非常重要的因素，特別對(duì)于老年人，我們也可以在睡前把自己的要解決的問(wèn)題，寫(xiě)在一張紙上放在床頭，這樣告訴自己暗示自己說(shuō)，所有的問(wèn)題都已經(jīng)在床外解決，所以說(shuō)這樣可以讓我們以一種輕松自信的狀態(tài)進(jìn)入睡眠。
第四個(gè)，藥物治療，如果說(shuō)通過(guò)一些方法，特別是上面的一些方法，或者是一些放松的方法，仍然不能有效地解決我們的失眠，可以用一些鎮(zhèn)靜催眠類的藥物，輔助我們睡眠。
