無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是否能減脂肪需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷，如果每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)30分鐘，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持，一般能減脂肪。反之，則不能減脂肪。若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、能減：
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，需要大量的氧氣供給就可以完成的運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一般有平板支撐、開(kāi)合跳、啞鈴操等。如果每次在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間均超過(guò)了30分鐘，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，通?？梢源偈蛊は轮救紵虼四軠p。
2、不能減：
如果每次進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較短，均在30分鐘以下，而且也沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中只可以消耗體內(nèi)一定的熱量，并不能夠促進(jìn)皮下脂肪燃燒。因此，這種情況下不能減。
想要減脂肪，除了應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，還需要注意控制飲食，避免吃高脂肪以及高熱量的食物，比如肥肉、奶油蛋糕以及油餅等，以免導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，造成皮下脂肪堆積，從而會(huì)影響減脂肪的效果。
