一般情況下，俯臥撐能輔助減肥。
俯臥撐作為一種基礎(chǔ)體能訓(xùn)練動(dòng)作，受到許多健身愛(ài)好者的喜愛(ài)。首先，俯臥撐是一種力量訓(xùn)練，主要針對(duì)上肢、胸部、腹部及腰部的肌肉群。在進(jìn)行俯臥撐時(shí)，這些部位的肌肉會(huì)得到鍛煉，從而提高基礎(chǔ)代謝率，有助于燃燒更多熱量。
其次，雖然俯臥撐本身消耗的熱量有限，但它能增加肌肉量。肌肉在休息時(shí)也會(huì)消耗熱量，因此，長(zhǎng)期堅(jiān)持俯臥撐訓(xùn)練，配合合理的飲食，可以達(dá)到減肥的效果。
然而，需要注意的是，單靠俯臥撐來(lái)實(shí)現(xiàn)顯著的減肥效果是不夠的。減肥需要綜合考慮飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面。在飲食方面，應(yīng)控制熱量攝入，少食用高脂、高糖食物。在運(yùn)動(dòng)上，應(yīng)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳等，以提高心肺功能并加速脂肪燃燒。
總之，俯臥撐可以作為輔助減肥的一種方式，但要達(dá)到理想的減肥效果，還需結(jié)合均衡的飲食和其他形式的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，制定個(gè)性化的減肥計(jì)劃至關(guān)重要。在進(jìn)行任何減肥方法前，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，以確保健康有效地達(dá)到減肥目標(biāo)。如有任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
