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                品牌營銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        65歲老人每天20個俯臥撐好嗎
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      趙英帥主治醫(yī)師
      
                                
      河南省人民醫(yī)院普通內(nèi)科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2023-07-1279842次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                                                            
      
                                    
      65歲老人每天做20個俯臥撐一般是比較好的。
      65歲屬于中老年的狀態(tài)，隨著年齡的增長，其呼吸系統(tǒng)功能逐漸降低，肺泡發(fā)生蛋白性變化，肺間質(zhì)發(fā)生纖維化改變，支氣管黏膜萎縮，會導(dǎo)致中老年人呼吸急促，出現(xiàn)肺殘氣量增加，動脈血氧含量降低等不良情況。并且中老年人隨著年齡的增長，肌肉也會逐漸萎縮。而每天做俯臥撐一般可提高肺功能，并且還可以提高手臂的肌肉力量，還能增強脊柱的穩(wěn)定性，能起到較好的鍛煉身體作用，因此65歲老人如果身體素質(zhì)比較好，每天堅持做20個俯臥撐對身體是比較好的。平時在做俯臥撐時要注意，以沒有產(chǎn)生腰酸背痛以及手臂肌肉疼痛的現(xiàn)象為準，如果身體能夠耐受，還可逐漸增加鍛煉的次數(shù)。
      65歲老人想要鍛煉身體，除了可以做俯臥撐以外，也可以進行慢跑、登山、游泳、快走等，堅持鍛煉對身體健康都是有利的。日常飲食要避免進食難消化、油膩、辛辣的食物，以清淡、軟爛的食物進食為主。還需要多補充含鈣豐富的食物，如蝦皮、排骨湯、牛奶等等，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
                                      
      
                            
                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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