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                品牌營銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        中老年人睡眠障礙危害
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      孫永安主任醫(yī)師
      
                                
      北京大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2019-02-013884次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                                                                                                
      
                                        
      概述：
      
                                        
      
                                            
         中老年人的睡眠障礙的危害會(huì)嚴(yán)重影響中老年人的日常活動(dòng)，影響生活質(zhì)量，增加其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
         1.有老化現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，膚色很暗，臉頰色素沉著，皮膚松弛，皺紋等。
         2.它還可能導(dǎo)致由健忘和失眠引起的損害，這是由導(dǎo)致大腦功能活動(dòng)的失眠引起的。
         3.而且還會(huì)引起肥胖的現(xiàn)象，中老年人出現(xiàn)肥胖的同時(shí)，各種的疾病也會(huì)出現(xiàn)的，　
         好的睡眠質(zhì)量、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康身體的三個(gè)不可或缺的方面。睡眠是生命的基本生理現(xiàn)象。它對(duì)于人類功能的發(fā)展是不可替代的，也是人類健康的產(chǎn)生和發(fā)展。對(duì)人的心理狀態(tài)和體力影響很大，直接影響人們的生活質(zhì)量，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)展和惡化。因此，中老年人患有睡眠障礙后，不應(yīng)忽視。家人一定要重視起來。
                                              
      
                                    
      
                                                                    
      
                                        
      預(yù)防護(hù)理：
      
                                        
      
                                            
          1.除積極治療外，還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，改善身體狀況，始終保持身心健康。平時(shí)的時(shí)候。
          2.多去外面多運(yùn)動(dòng)，多和朋友聊天，保持心情舒暢，白天的時(shí)候，盡量的不要睡覺。
                                              
      
                                    
      
                                                                    
      
                                        
      飲食禁忌：
      
                                        
      
                                            
           1.避免吃不易消化的食物，如油炸食品，肥肉、糯米粘物，避免在胃中的滯留時(shí)間過長而影響睡眠。
          2.避免令人興奮的食物，如煙、葡萄酒、咖啡、茶等。
      　 3.為確保合理飲食，睡前不要吃太多。
                                              
      
                                    
      
                                                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                            
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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