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• 為什么建議中老年人堅(jiān)持食用益生菌？

  隨著年齡的增長，中老年人會(huì)出現(xiàn)，一系列的健康問題，而服用益生菌，可以改善這一系列的問題。比如它可以改善便秘，因?yàn)橹欣夏耆宋改c道蠕動(dòng)差，便秘非常常見。同時(shí)它能夠提高免疫力，還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，能夠促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另外還可以減輕更年期綜合征，也可以預(yù)防衰老，對(duì)中老年人有很大的益處。我們?cè)谶x擇益生菌的時(shí)候，一定要選擇菌株優(yōu)質(zhì)，菌群含量比較多，同時(shí)富有益生元。另外要易于存儲(chǔ)，易于保存、便于服用，同時(shí)要不含有人工色素，添加劑、防腐劑等等這些，不含這些有害物質(zhì)的安心產(chǎn)品。比如咱們常說的香丹清益生菌。

  

  01:17
  王建華 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-10 14834次

• 中老年人骨質(zhì)疏松吃什么鈣片好

  其實(shí)不管是中老年人還是其他的人群，我們市場上常用的還是碳酸鈣，因?yàn)樘妓徕}鈣元素含量還是可以的，達(dá)到了40%。那么我們買得到的有氯化鈣、乳酸鈣，還有葡萄糖酸鈣，那鈣元素的含量分別只有27%、13%和9%，鈣元素的含量其實(shí)還不如碳酸鈣。所以中老年人，或者是其他的骨質(zhì)疏松的患友是可以吃碳酸鈣的。但是僅僅吃碳酸鈣是不夠的，因?yàn)槲覀兂赃M(jìn)去的鈣并不見得能夠全部被胃腸道所攝入，所以應(yīng)該結(jié)合著維生素D3及其活化的衍生物。那么活化的衍生物很熟悉的就是阿爾法骨化醇，或者骨化三醇，這都是可以的。如果僅靠飲食來說，還是比較難。因?yàn)橹袊鴤鹘y(tǒng)的膳食結(jié)構(gòu)和西方歐美的并不太一樣，所以我們需要鈣元素的一個(gè)替代和補(bǔ)充。但是，鈣元素確實(shí)有的時(shí)候會(huì)加劇便秘，我們要適當(dāng)調(diào)整用量。

  

  01:28
  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 77207次

• 中老年人如何運(yùn)動(dòng)
  為了不引起骨關(guān)節(jié)的損傷和高能量消耗，中老年人應(yīng)選擇中低強(qiáng)度較長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的原則逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)頻率，每周三到五次三十到六十分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。如果身體條件允許再加上每周兩次增強(qiáng)肌肉力量和耐力的運(yùn)動(dòng)是比較合理的運(yùn)動(dòng)處方。適度運(yùn)動(dòng)的主要標(biāo)志是運(yùn)動(dòng)時(shí)有合適的心率，叫做目標(biāo)心率，其計(jì)算公式為220減去年齡再乘以60%到85%，五十歲男子用220減去他的年齡五十歲的到170，再用170乘以百分60%到85%，下限為102次上限為145次，此外運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，輕度呼吸加快，次日早起床時(shí)無疲勞感，也是判斷運(yùn)動(dòng)是否適度的指標(biāo)，體育鍛煉貴在堅(jiān)持，經(jīng)過一段時(shí)間的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能看到身體狀況的可喜變化，停止運(yùn)動(dòng)，相應(yīng)的健康效應(yīng)也會(huì)逐漸消失。
  語音時(shí)長 1:38”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-10-09 11299次

• 中老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
  中老年人可以采取如下的方式來預(yù)防骨質(zhì)疏松：第一，患者時(shí)刻要保持一個(gè)科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)。比如在患者的飲食當(dāng)中，一定要包含充足的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，雖然患者進(jìn)食的量不需要過多，但是患者一定要經(jīng)常攝入一些優(yōu)質(zhì)的食物，比如患者要多喝一些牛奶，吃一些魚肉蝦肉之類的食物。第二，此類患者一定要經(jīng)常的做一些體育鍛煉。在我國的人群當(dāng)中，有極大的一部分是經(jīng)常不鍛煉的，對(duì)于中老年人如果長期不鍛煉，更容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以建議患者要常規(guī)的進(jìn)行一些規(guī)律的體育鍛煉，比如游泳。第三，此類患者要經(jīng)常的進(jìn)行一些室外的活動(dòng)，讓皮膚多曬曬太陽，這樣有助于維生素D的合成，繼而可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
  語音時(shí)長 01:21”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-25 1496次

• 中老年人如何預(yù)防中風(fēng)
  病情分析：對(duì)于心肌梗死、頸動(dòng)脈夾層、酗酒、高同型半胱氨酸血癥、肥胖等腦血管病的危險(xiǎn)因素，要采取積極的措施進(jìn)行干預(yù)和處理。積極控制好血壓血脂血糖。意見建議：平時(shí)要清淡飲食，限制食鹽的攝入，少吃高脂肪含量的食物，減輕體重，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。另外，要減少飲酒、戒煙。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-06-17 1001次

• 中老年人如何預(yù)防牙齦萎縮
  病情分析：牙齦萎縮會(huì)伴隨著年齡增長變得比較明顯，所以患者需要持續(xù)做好牙周病的預(yù)防，口腔衛(wèi)生一定要注意好，養(yǎng)成定期去醫(yī)院洗牙的習(xí)慣，還可以多吃一些富含維生素C的食物，有助于預(yù)防牙齦萎縮。意見建議：建議中老年人選擇毛刷松軟的牙刷刷牙，盡量減少對(duì)牙齦的刺激，飲食上不要吃太硬的食物，以免造成局部刺激，有抽煙喝酒習(xí)慣的，最好戒掉。
  鄔利波 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2020-06-23 1201次

• 中老年人如何預(yù)防牙齦萎縮
  首先中老年人出現(xiàn)生理性的牙齦萎縮是有可能的，隨著年齡的增長，牙齦是有可能出現(xiàn)生理性的萎縮現(xiàn)象，這種患者我們不需要做特殊處理。當(dāng)然如果能夠每天做叩齒運(yùn)動(dòng)，每天做牙齦的按摩，可能會(huì)起到一定的輔助作用。如果要預(yù)防病理性的牙齦萎縮，那么我們要認(rèn)真的清理牙面上的菌斑微生物，所以說一定要養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，而
  景泉 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院

  2022-01-21 218次

• 中老年人鎖骨凹陷
  中老年人鎖骨凹陷可能是鎖骨骨折，可以進(jìn)行保守治療。如果患者鎖骨骨折，且骨折端向下和向后成角，患者鎖骨中部就會(huì)出現(xiàn)凹陷，還會(huì)伴有局部腫脹、皮下瘀傷、局部壓痛和明顯的異?；顒?dòng)，從而影響患者的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。此時(shí)患者可以采取手法復(fù)位，然后使用八字繃帶給予固定。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-09-14 144次