腳脖子指的是腳踝,一般可以通過順時針按摩、針對穴位按摩的方式按摩腳踝不疼。
腳踝是足部與腿相連的部位,也是左右腳部血液流經(jīng)的重要部位,如果腳踝僵硬、老化,便會導(dǎo)致回心血液淤滯在腳踝附近,使正常的血液循環(huán)受到影響,通常會引起疼痛、腫脹等情況,還會使心臟的負(fù)擔(dān)加重,長時間以來會增加患有高血壓的風(fēng)險,此時需要進行按摩,可以將雙手對搓,直到掌心發(fā)熱,然后放在腳踝部位,通過順時針的方向進行按摩,緩解不適癥狀。也可以按摩涌泉穴、解溪穴、丘墟穴、昆侖穴等穴位,促進血液循環(huán),緩解疼痛、腫脹的癥狀。
在按摩的時候應(yīng)注意操作時間,不可以操作時間過長,以免導(dǎo)致足部皮膚出現(xiàn)損傷。日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,規(guī)律作息,避免長時間熬夜,適當(dāng)?shù)倪M行運動,可以選擇慢走、游泳、散步等,有利于機體健康。