腳脖子指的是腳踝，一般可以通過(guò)順時(shí)針按摩、針對(duì)穴位按摩的方式按摩腳踝不疼。
腳踝是足部與腿相連的部位，也是左右腳部血液流經(jīng)的重要部位，如果腳踝僵硬、老化，便會(huì)導(dǎo)致回心血液淤滯在腳踝附近，使正常的血液循環(huán)受到影響，通常會(huì)引起疼痛、腫脹等情況，還會(huì)使心臟的負(fù)擔(dān)加重，長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)會(huì)增加患有高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)需要進(jìn)行按摩，可以將雙手對(duì)搓，直到掌心發(fā)熱，然后放在腳踝部位，通過(guò)順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，緩解不適癥狀。也可以按摩涌泉穴、解溪穴、丘墟穴、昆侖穴等穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛、腫脹的癥狀。
在按摩的時(shí)候應(yīng)注意操作時(shí)間，不可以操作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免導(dǎo)致足部皮膚出現(xiàn)損傷。日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢走、游泳、散步等，有利于機(jī)體健康。
