饅頭的營(yíng)養(yǎng)成分包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、B族維生素、微量元素等。
饅頭通常是由面粉發(fā)酵制作而成，屬于日常生活中比較常見(jiàn)的主食之一。饅頭中含有豐富的碳水化合物，而且還含有維生素B1和維生素B2，還含有豐富的鈣、鎂、鐵等多種微量元素。平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍z頭，能夠增強(qiáng)飽腹感，還可以為身體提供一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。吃饅頭的時(shí)候應(yīng)注意控制攝入量，不可以長(zhǎng)期過(guò)量食用，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。
平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意合理搭配膳食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。在吃饅頭的同時(shí)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸?lèi)以及水果和蔬菜類(lèi)，比如瘦肉、蘋(píng)果、火龍果、黃瓜以及菠菜等，營(yíng)養(yǎng)攝入的更加全面，對(duì)增強(qiáng)身體抵抗力有幫助。還需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，注意早睡早起，不可以過(guò)度勞累或熬夜。
