不存在消除運(yùn)動疲勞的6種常用方法的說法，消除運(yùn)動疲勞可以通過整理活動、溫水淋浴以及睡眠等方式緩解。
1、整理活動：如果平時(shí)患者體育鍛煉的時(shí)間過久或者運(yùn)動過于猛烈，就會導(dǎo)致運(yùn)動疲勞，當(dāng)運(yùn)動過后，可以進(jìn)行15~20分鐘的整理活動，比如慢跑、靜力拉伸、快走等運(yùn)動，這樣可以讓心肺得到一個(gè)適應(yīng)的過程，由激烈的運(yùn)動狀態(tài)轉(zhuǎn)化為正常的安靜狀態(tài)，可以讓靜脈血盡快的回流到心臟，起到緩解運(yùn)動疲勞的效果。
2、溫水淋?。涸谶M(jìn)行一些強(qiáng)度過高的運(yùn)動后，如果出現(xiàn)了運(yùn)動疲勞，也可以使用溫水淋浴的方式消除疲勞，因?yàn)闇厮茉r(shí)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，起到調(diào)節(jié)血流、加快新陳代謝的作用，從而緩解運(yùn)動疲勞。
3、睡眠：在進(jìn)行大量的運(yùn)動后，充足的睡眠是消除運(yùn)動疲勞、恢復(fù)體力的關(guān)鍵，一般在睡眠時(shí)要保證7~9個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣可以使機(jī)體處于放松狀態(tài)，有效的消除運(yùn)動疲勞。
