100個(gè)俯臥撐大約消耗200~500大卡的熱量，堅(jiān)持做俯臥撐，對(duì)減肥瘦身有幫助。
俯臥撐是日常生活中一項(xiàng)常見的健身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)做俯臥撐，能夠增加胸部、臂部肌肉的力量，還可以增強(qiáng)身體的耐力，通過(guò)做俯臥撐能夠改善心肺功能，可以提高機(jī)體代謝。在做俯臥撐的同時(shí)，還可以消耗體內(nèi)的熱量，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，對(duì)減肥瘦身有一定的作用。如果每天堅(jiān)持做100個(gè)俯臥撐，并且出汗量較多，消耗的熱量會(huì)比較多，大約是500大卡。如果做100個(gè)俯臥撐出汗的量比較少，消耗的熱量也會(huì)相對(duì)較低，可能會(huì)消耗200大卡的熱量。
想要減肥瘦身，在做俯臥撐期間也應(yīng)控制熱量的攝入，禁止吃油條、肥肉、炸雞等食物，當(dāng)體內(nèi)消耗的熱量大于進(jìn)入的熱量時(shí)，才能夠達(dá)到理想的減肥效果。在做俯臥撐的同時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)呐懿健⑻K、打球等，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)控制體型有幫助。
