并不存在提高記憶力的6種方法這一說法?？梢蕴岣哂洃浟Φ姆椒ㄒ话阌芯鉅I(yíng)養(yǎng)、保證充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、保持積極情緒、藥物治療等。如果長(zhǎng)期存在記憶力減退的情況，一定要及時(shí)就醫(yī)。
1、均衡營(yíng)養(yǎng)：
可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚肉、大蝦、瘦肉等，能夠有效維持大腦功能。
2、保證充足睡眠：
盡量保證每天7~9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)期熬夜，以免對(duì)大腦的記憶力產(chǎn)生不良影響。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
適當(dāng)進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、奔跑、騎行等，能夠幫助增加大腦的血氧供應(yīng)，有助于提高記憶力。
4、保持積極情緒：
積極情緒有利于大腦的健康以及記憶力的提升。應(yīng)避免長(zhǎng)期處于緊張、壓力的情況下，以免對(duì)大腦的正常功能產(chǎn)生不良影響，從而使記憶力下降。
5、藥物治療：
如果記憶力減退的情況較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、奧拉西坦膠囊、鹽酸美金剛片等藥物進(jìn)行治療。
建議保持良好的生活習(xí)慣，避免吸煙、酗酒等不良習(xí)慣，以免影響記憶力。
