肌肉酸痛的程度如果不是很嚴(yán)重，第二天一般還能訓(xùn)練，如果肌肉酸痛的程度比較嚴(yán)重，第二天就不能訓(xùn)練。
能訓(xùn)練：
肌肉酸痛可能是由于訓(xùn)練時(shí)導(dǎo)致大量乳酸堆積引起，如果酸痛的程度比較輕微，在可以承受的范圍內(nèi)，一般第二天還能訓(xùn)練，但是訓(xùn)練的時(shí)候需要調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練方式，以防導(dǎo)致酸痛的癥狀加重。
不能訓(xùn)練：
肌肉酸痛的程度如果比較嚴(yán)重，影響到了生活或造成了行動(dòng)障礙，這種情況第二天一般就不能再訓(xùn)練，需要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ人嵬聪撕笤龠M(jìn)行訓(xùn)練。
建議平時(shí)訓(xùn)練時(shí)要采取循序漸進(jìn)的方式，并且在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，避免盲目的鍛煉，避免直接進(jìn)入劇烈的運(yùn)動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)不當(dāng)對(duì)自身造成不良影響。飲食方面可以多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素豐富的食物，有利于補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。
