一般人都認為愛睡覺的人容易發(fā)胖但是研究發(fā)現(xiàn)睡眠時間不足,可以導致胰島素抵抗是造成肥胖的一個危險因素。這是因為睡眠不足,它會影響體內(nèi)的內(nèi)分泌和許多生物代謝過程,甲狀腺功能以及腎上腺皮質(zhì)應急激素的水平會因為失眠而紊亂。
比方皮質(zhì)醇在血中水平,應該是早晨高晚上低,睡眠缺乏的人反而是晚上很高。睡眠不足的時候新陳代謝以一些利用碳水化合物的這種能力都減少,睡眠不足的時候,體內(nèi)胰島素不能使葡萄糖進行一個正常的代謝,所以可能是因為大腦缺乏能量。
即使每天飲食熱卡已經(jīng)達到一個足夠量,但是還是多吃一些,如果這種情況長期以往會觸發(fā)肥胖,糖尿病,高血壓。不過短暫的失眠患者在補充足睡眠以后,是可以恢復正常不會有太大的影響,但是慢性失眠影響就比較大。
所以每天晚上睡的好,是保持體重、食欲和控制饑飽的一個重要的因素。第二天醒來的時候,精神很好的時候,才可能有計劃、計劃每一天的這個健康飲食以及體育鍛煉。