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    1. 肥胖癥的人運動關(guān)鍵在于堅持,不能3天打魚2天曬網(wǎng),并且運動量應(yīng)該循序漸進,從小到大。

      運動之前首先進行10分鐘左右的準備熱身運動,可以讓身體的肌肉先活動起來,避免運動的時候肌肉損傷。在整個運動過程中推薦有氧運動為主,推薦中等強度的運動量,至少持續(xù)30分鐘以上,包括快走,慢跑,游泳,爬山,騎自行車等等。運動結(jié)束以后最好做10分鐘左右的恢復(fù)訓(xùn)練,不要突然的停止運動。同時運動的時間最好在餐后1-2個小時左右開始運動,避免空腹長時間運動。

      以上內(nèi)容僅供參考

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