由于產(chǎn)后消化功能比較低,合理的飲食搭配才是最關(guān)鍵的,建議產(chǎn)后的前幾天,可以選擇一些比較容易消化的食物,例如粥或面條。過(guò)幾天之后再過(guò)渡到稀飯,每天吃1~2個(gè)雞蛋,慢慢再酌情加魚(yú)、蝦、肉。蔬菜與肉類要平均分配,均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維。
平時(shí)多喝溫水,可以用熱毛巾敷一敷肚子,通過(guò)這樣的飲食,不僅可以恢復(fù)體力,而且可以促進(jìn)奶水的分泌,減少肚子脹氣的情況。