蕎麥米具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充能量、促進(jìn)消化、增加飽腹感、潤(rùn)腸通便的功效,對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)不良、能量不足、消化不良、身體饑餓、大便干結(jié)有作用。在吃蕎麥米時(shí)應(yīng)注意適量,如果出現(xiàn)不適癥狀,建議就醫(yī)治療。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):
蕎麥米是一種常見(jiàn)的食物,其中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素以及多種礦物質(zhì),適量吃蕎麥米能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng),對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)不良有幫助。
2、補(bǔ)充能量:
蕎麥米中含有一定的熱量,適量的吃可以轉(zhuǎn)化為能量,對(duì)改善能量不足引起的乏力癥狀有幫助。
3、促進(jìn)消化:
吃蕎麥面還能夠增強(qiáng)消化功能,對(duì)改善消化不良引起的食欲下降有幫助。
4、增加飽腹感:
適量吃蕎麥米可以增加機(jī)體飽腹感,對(duì)改善饑餓癥狀有幫助。
5、潤(rùn)腸通便:
蕎麥米中含有大量的膳食纖維,能夠加快胃腸道蠕動(dòng),可以起到潤(rùn)腸通便的功效,對(duì)改善大便干結(jié)、排便困難有幫助。
蕎麥米雖好,但也應(yīng)注意適量吃,如果過(guò)量吃可能會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān),反而不利于身體健康。平時(shí)應(yīng)注意多樣化飲食,三餐定時(shí)定量。