并不存在半月板最忌什么動(dòng)作這一說法，有可能造成半月板損傷的動(dòng)作包括深蹲、爬樓梯、爬山、過度扭轉(zhuǎn)、屈膝等。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意正確的姿勢和強(qiáng)度，如有不適，應(yīng)立即就醫(yī)。
1、深蹲：
深蹲過程中會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的半月板，出現(xiàn)過度擠壓和摩擦，造成半月板損傷。
2、爬樓梯：
如日常頻繁的上下樓梯，可能會(huì)導(dǎo)致半月板磨損增加，使膝蓋出現(xiàn)疼痛、腫脹等狀況。
3、爬山：
在登山或爬坡時(shí)，膝關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸，會(huì)致使半月板受到反復(fù)摩擦和擠壓，出現(xiàn)損傷。
4、過度扭轉(zhuǎn)：
快速的轉(zhuǎn)向，會(huì)使半月板受到較大的扭轉(zhuǎn)應(yīng)力，如果受力過大，可能會(huì)導(dǎo)致半月板撕裂。
5、屈膝：
如果長時(shí)間跪坐，會(huì)使半月板承受過大的壓力，在起坐過程中造成損傷。
半月板是否會(huì)損傷以及損傷的程度，與個(gè)體的身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率等多種因素有關(guān)，建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
