哺乳期容易長胖,主要與攝入過多、消耗太少有關(guān)。
孕期及產(chǎn)后營養(yǎng)比較豐富,胃口大增,胃容量變大了,產(chǎn)后為了增加乳汁,很多人會吃高蛋白、高脂肪的食物,這也就是吃的太多了。產(chǎn)后為了照顧寶寶,媽媽們很少出門,活動及運動比較少,會引起消耗過少。
很多女性都希望產(chǎn)后能夠迅速恢復(fù)體形,又擔(dān)心節(jié)食或減肥藥物影響母乳喂養(yǎng)。其實,減肥與母乳喂養(yǎng)并不沖突,首先母乳喂養(yǎng)是非常消耗身體能量的,是減肥的最好辦法。
孕婦要注意飲食均衡,合理搭配,少吃面食等高熱量的食物,多吃蔬菜、水果,在家也可以進(jìn)行腹部減肥操或者瑜伽運動,增加消耗。