哺乳期便秘的情況是非常多見的,導(dǎo)致哺乳期便秘的原因有:
第一,哺乳期喂母乳,乳汁大部分都是水分,如果補充的水分不夠會導(dǎo)致腸道水分不夠,大便就會干結(jié),長期這樣容易導(dǎo)致便秘。
第二,之前在妊娠期間腹部過度膨脹,使得腹部肌肉以及盆底組織松弛,排便力量減弱。
第三,飲食結(jié)構(gòu)不合理,比如蔬菜水果攝入量比較少等等。
如果哺乳期出現(xiàn)的便秘,平時要多喝水,多吃五谷雜糧,多吃新鮮蔬菜水果,適當(dāng)喝點蜂蜜,酸奶等等,對解決便秘也有好處。還要養(yǎng)成每日定時排大便的習(xí)慣,適當(dāng)?shù)倪\動,平時可以做提肛運動預(yù)防便秘,也可以進行腹部的按摩,促進消化。