練啞鈴第二天手臂痛無法伸直，可能是由于肌肉疲勞或輕微拉傷導(dǎo)致的。
這種情況下，首先要停止繼續(xù)進(jìn)行啞鈴訓(xùn)練，給手臂足夠的休息時(shí)間?？梢赃M(jìn)行一些輕度的活動(dòng)，如緩慢地伸展和彎曲手臂，以促進(jìn)血液循環(huán)，但要避免過度用力或劇烈運(yùn)動(dòng)。
在疼痛部位，可以適當(dāng)進(jìn)行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛區(qū)域，每次15-20分鐘，間隔幾個(gè)小時(shí)后再敷一次，能幫助減輕炎癥和腫脹。但要注意避免直接接觸皮膚，以防凍傷。
如果疼痛較為嚴(yán)重，影響日常生活，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用非處方止痛藥，如布洛芬等，以緩解疼痛和不適。
同時(shí)，以后在進(jìn)行啞鈴訓(xùn)練或其他力量訓(xùn)練時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度和重量，避免一開始就過度用力。做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，使肌肉和關(guān)節(jié)適應(yīng)即將到來的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
總之，對(duì)于練啞鈴后手臂痛無法伸直的情況，要及時(shí)采取休息、冷敷等措施，并注意訓(xùn)練的合理性和安全性。
