晚上適量吃瓜子一般不會(huì)胖。
瓜子含脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適量吃能為身體補(bǔ)充能量。一把瓜子（約30克）含有的熱量相對(duì)不高。不過(guò)，如果晚上吃太多瓜子就容易胖，因?yàn)檫^(guò)量的瓜子會(huì)使攝入的熱量遠(yuǎn)超身體消耗，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。而且晚上人體活動(dòng)量小，新陳代謝慢，更易堆積脂肪，所以晚上吃瓜子要控制好量。
晚上吃瓜子會(huì)胖嗎
聶里紅副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院消化科
2024-11-21696次
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馬強(qiáng)
副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
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01:14
陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
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晚上吃瓜子會(huì)胖嗎晚上如果經(jīng)常吃瓜子是會(huì)長(zhǎng)胖的，瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬于佼佼者。然而瓜子也是一種高熱量的食物，瓜子的熱量為597千卡，蛋白質(zhì)23.9克，維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克，如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長(zhǎng)胖的?？ㄗ雍S富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、錫以及維生素E、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)元素，其所含豐富的鉀元素對(duì)保護(hù)心臟功能，預(yù)防高血壓有很大的好處?？ㄗ又兴参锕檀己土字軌蛞种迫梭w內(nèi)膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過(guò)多，可防止動(dòng)脈硬化，所以適量的吃瓜子對(duì)身體是有很大的好處的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
孔凡榮
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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吃瓜子會(huì)胖嗎吃瓜子是不會(huì)長(zhǎng)胖的，除非是經(jīng)常大量吃瓜子。瓜子里面含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、油類等，據(jù)調(diào)查顯示每天吃一把瓜子對(duì)安定情緒，防止老化，預(yù)防成人疾病有益，能治失眠，增強(qiáng)記憶力、預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等疾病。瓜子的香味刺激了舌頭上的味蕾，使它呈興奮狀態(tài)，傳至消化器官時(shí)，使各種消化酶的唾液、胃液等的分泌旺盛，利于消食化滯。飯前磕瓜子能夠促進(jìn)食欲，飯后嗑瓜子能夠消化食物。瓜子營(yíng)養(yǎng)豐富，香氣誘人。西瓜子能健胃、利肺、潤(rùn)腸，葵花子脂肪酸及維生素e含量豐富，南瓜子有驅(qū)蟲(chóng)的作用，所以每天可以適量的吃一把瓜子，但是不宜過(guò)量。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:36”
孔凡榮
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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成波
主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
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任運(yùn)江
主治醫(yī)師濟(jì)南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
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張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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李蘊(yùn)銣
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