生物鐘亂了一般3天到7天左右可以恢復,由于個體差異不同,所以具體的恢復時間也會存在一定的區(qū)別。
生物鐘又被稱為生理鐘,屬于生物體內(nèi)無形的時鐘。生物鐘與人體的健康息息相關,良好的生活作息習慣可以形成生物鐘。生物鐘亂了通常是由于不良飲食習慣、不良生活習慣等原因所導致的,可以引起睡眠質量下降、身體抵抗力下降,而且還可能會對女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)造成影響,導致月經(jīng)紊亂的情況發(fā)生,引起失眠多夢、疲乏無力、注意力不集中、學習效率低下、消化不良等癥狀。此時應及時調整生活習慣,如果癥狀比較輕微,一般三天左右可以恢復。如果癥狀比較嚴重,則恢復的時間就會相對長一些,為7天左右。
平時一定要養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣,避免過度勞累以及熬夜,平時還應注意少吃多餐,避免暴飲暴食。飲食方面應避免吃辣椒、生姜以及大蒜等辛辣食物,同時還應禁止吸煙喝酒。