生物鐘調(diào)節(jié)我們身體重要機能，包括體溫、新陳代謝、情緒、智力和睡眠等等。所以一旦你的生物鐘遭到嚴重破壞，可能會產(chǎn)生各種不良后果，比如說肥胖癥、糖尿病、抑郁癥等等。另外，生物鐘紊亂，還會影響正常的學(xué)習(xí)和生活，孩子經(jīng)常熬夜會使大腦反應(yīng)變慢，影響記憶和學(xué)習(xí)等認知能力。老人缺覺會增加阿爾茲海默癥、帕金森癥等神經(jīng)退行性疾病風(fēng)險，因此，當(dāng)生物鐘發(fā)生紊亂的時候應(yīng)該及時的進行調(diào)整。
生物鐘紊亂
孫永安主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2018-12-1924572次
概述：
生物鐘的調(diào)整：
調(diào)整生物鐘的方法有很多種，常見的如：適度運動，睡前不要做過于激烈運動，調(diào)整飲食，勞逸結(jié)合，睡前溫水泡腳15分鐘，高血壓者慎用、放松心情、清空雜念、保持心情愉悅等。另外，有人習(xí)慣用安眠藥助眠，但是這種方法不太可取，因為每個人的體質(zhì)不同，對藥物的反應(yīng)也會不一樣，對于一些體質(zhì)較弱的人來說還有可能產(chǎn)生副作用，比如說會造成大腦損傷，進而干擾學(xué)習(xí)和記憶。
注意事項：
患者可以在睡前洗澡，睡前喝牛奶，睡前聽輕音樂等方式，放松身心，做好入睡準備。做適量的運動，運動時間盡量控制在1小時內(nèi)。無論前一天多晚睡，都盡量在早上同一個時間起床。午睡時間不宜過長，定時進食，不宜過飽，睡前不宜飲用有刺激性的飲料如茶、咖啡、酒。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
胃腸紊亂怎么調(diào)理最快腸道功能紊亂以后，我們應(yīng)該如何做，能盡快恢的復(fù)我們健康。這個大家可能會更關(guān)心它，那么我們認為最大的問題，是注意飲食，一定不要吃生冷的，吃容易消化的，容易消化的食物，就是發(fā)面食物，一定是熱的，我們中國人的習(xí)慣，就是熱飯熱菜，大家注意好了，一般就容易恢復(fù)，如果效果不好的時候，一定加上中藥的治療，中藥治療的效果呢，比西藥的治療效果會好，為什么會這么說呢，因為中藥的治療它有一個問題，它是一個認為脾胃不和的，在這么一個原因，也就是說它不需要把每一個問題，都看得非常的清楚，按照曲相比類去看問題，也就是說呢，一個一個的小問題套在一個大問題里去解決，那么這樣的治療效果呢，自然就會比較好，而如果你要找每一個小問題，你找到了一個小問題，另外一個問題沒看到，就很容易形成，按下葫蘆浮起瓢的問題。
01:11
李東冰
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2018-09-13 65085次
-
腸道功能紊亂能自愈嗎腸道功能紊亂有很多的原因，比如如果是急性的或者臨時性的，這一段時間休息不好、情緒不好，或者是進食不規(guī)律，導(dǎo)致的胃腸功能紊亂，如果我們把誘因去除了，調(diào)整情緒、改善飲食，有些病人是能夠自愈的。但是對于慢性的，長期的胃腸功能的紊亂，往往是一種叫腸易惹綜合征，是很難自愈的。即便是這段時間能夠有所恢復(fù)，它仍然可以反反復(fù)復(fù)的發(fā)作。需要到醫(yī)院的消化內(nèi)科來進一步明確診斷，需要藥物治療就要用藥物干預(yù)治療。
01:16
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2019-02-13 32830次
-
生物鐘紊亂怎么調(diào)整有很多人在平時生活中不講究生活習(xí)慣，沒有規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘紊亂的情況，生物鐘一旦出現(xiàn)紊亂的話，對于健康的影響是比較大的，而且會影響到正常的工作和生活，生物鐘紊亂應(yīng)該如何進行調(diào)節(jié)：調(diào)整睡眠，調(diào)整自己的睡眠是改善生物鐘紊亂的方法之一，生活節(jié)律不強的人很快能自行調(diào)整好，已出現(xiàn)明顯不適癥狀的人可以先借助藥物參與調(diào)整一周，用藥依個人習(xí)慣，睡前一小時熱水泡腳，每天在臨睡前一小時熱水泡泡腳，是非常有益的，促進血液循環(huán)還可以緩解疲勞，對于生物鐘紊亂的人極為適合。水溫至腳踝能忍受，泡至腳踝腳，雙腳互相搓腳心，如水涼再加熱水，要保持水溫泡十五分鐘。調(diào)整飲食，由于長時間飲食無規(guī)律，胃腸生物鐘已不正常，疲勞狀態(tài)的機體也產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)。語音時長 01:16”
陳宇飛
主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2022-09-20 102032次
-
生物鐘紊亂的癥狀長時間的打破規(guī)律的生活，就會造成生物鐘紊，生物鐘紊亂的癥狀如下：人會感到注意力不集中，思考判斷力差，疲勞，失眠，出現(xiàn)睡眠障礙，精神萎靡不振，工作學(xué)習(xí)效率低，容易出錯?？梢猿霈F(xiàn)飲食障礙甚至厭食，會出現(xiàn)困了睡不著、餓了吃不下的癥狀。這樣下去機體免疫力會嚴重下降，容易感染各種疾病。如果原有疾病還會使原有的病情進一步加重，因此生物鐘紊亂的癥狀表現(xiàn)如上，長時間的生物鐘紊亂恢復(fù)起來也較慢。語音時長 1:29”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 18196次
-
生物鐘紊亂失眠怎么辦病情分析：生物鐘紊亂，出現(xiàn)失眠這種癥狀，主要是與生活不規(guī)律有很大的關(guān)系，比如經(jīng)常熬夜的人或者事，經(jīng)常上夜班的人就會出現(xiàn)生物鐘紊亂的這種現(xiàn)象。意見建議：如果不是因為工作出現(xiàn)生物鐘紊亂的患者，可以服用安神補腦液、谷維素和維生素b族進行治療，也可以應(yīng)用七葉安神片和維生素b族進行治療。
張宇實
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-05-05 18101次
-
生物鐘亂了怎么辦生物鐘打亂了，這個時候呢，容易引起植物神經(jīng)功能紊亂，需要保持良好的作息時間，堅持早睡早起，可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌麦w育鍛煉，比如游泳，慢跑，太極拳，瑜伽等，還可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┱{(diào)節(jié)神經(jīng)的中成藥，比如百樂眠膠囊以及復(fù)合b族維生素，谷維素等隨時復(fù)診。
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2018-11-27 4604次
-
生物鐘紊亂怎么調(diào)整有很多人在平時生活中不講究生活習(xí)慣，沒有規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘紊亂的情況。生物鐘一旦出現(xiàn)紊亂的話，對于健康的影響是比較大的，而且會影響到正常的工作和生活，生物鐘紊亂應(yīng)該如何進行調(diào)節(jié)：調(diào)整睡眠。調(diào)整自己的睡眠是改善生物鐘紊亂的方法之一，生活節(jié)律不強的人很快能自行調(diào)整好。已出現(xiàn)明顯不適癥狀的人，可以先借助藥物
袁越
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-07-26 831次
-
什么是生物鐘？生物鐘也叫生物節(jié)律，生物功能和生活習(xí)性于內(nèi)在時鐘的控制下，出現(xiàn)的周期性變化，指的是生物體，隨時間作周期變化的生理、行為及形態(tài)結(jié)構(gòu)等現(xiàn)象。它是生物體內(nèi)的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內(nèi)在節(jié)律性，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，生物鐘是多種多樣的，就人體而言，已發(fā)現(xiàn)100多種，根據(jù)周期長短可分為亞日節(jié)律、近日
劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2021-12-02 570次
