含維生素B的食物包括鴨肝、雞蛋、小米等，水果包括蘋果、西瓜、香蕉等，無論在吃哪種食物時(shí)，均應(yīng)注意適量。
一般身體可通過攝入食物的方法獲取能量和營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)機(jī)體的正常生理功能和新陳代謝。維生素B屬于機(jī)體不可缺少的維生素，在體內(nèi)可以參與神經(jīng)組織的能量代謝，也可參與心肌內(nèi)的代謝過程。而生活中多種食物中均含有維生素B，比如鴨肝、雞蛋、小米等，適量的食用后，可以為身體補(bǔ)充所需要的維生素B，并且其中的營(yíng)養(yǎng)成分比較容易被身體吸收和利用。生活中通過吃水果的方法，也可以起到補(bǔ)充維生素B的作用，比如蘋果、西瓜、香蕉等，由于此類水果中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有助于宿便的排出，也可一定程度上起到預(yù)防便秘的作用。
除了以上食物和水果外，也包括豬肝、鵝蛋、獼猴桃等，雖然適量的吃以上食物和水果對(duì)于身體有諸多好處，但是應(yīng)避免暴飲暴食現(xiàn)象出現(xiàn)，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)或誘發(fā)消化不良，如果出現(xiàn)消化不良后可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用健胃消食片、多潘立酮片、大山楂丸等藥物治療。
