過度減肥會對身體造成免疫力下降、脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)、肌肉含量下降、缺鐵性貧血等傷害。
1、免疫力下降：
如果過度減肥是通過節(jié)食的方式，會減少體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的供給，使體內(nèi)營養(yǎng)元素?cái)z入不足，引發(fā)營養(yǎng)不良，造成免疫力下降。應(yīng)合理膳食，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、豬瘦肉、藍(lán)莓等。
2、脫發(fā)：
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)、微量元素等，長期節(jié)食會使體內(nèi)蛋白質(zhì)、微量元素等攝入不足，出現(xiàn)頭發(fā)毛囊萎縮的情況，引發(fā)脫發(fā)。平時要保證營養(yǎng)均衡，多吃高蛋白的食物，比如羊肉、牛奶、核桃等。
3、月經(jīng)失調(diào)：
當(dāng)女性長期使用減肥產(chǎn)品時，藥物因素會導(dǎo)致內(nèi)分泌激素代謝紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象。要停止服用減肥產(chǎn)品，恢復(fù)正常飲食，保證充足的睡眠癥狀，癥狀會自行改善。
4、肌肉含量下降：
減肥期間過度節(jié)食，可能會造成體內(nèi)的能量供應(yīng)不足，當(dāng)身體內(nèi)的糖分、脂肪等物質(zhì)被消耗后，會對肌肉進(jìn)行分解，導(dǎo)致肌肉含量下降。平時應(yīng)多攝入增肌食物，比如牛肉、雞胸肉、蝦肉等，對增肌起到一定的幫助。
5、缺鐵性貧血：
過度減肥會加速體內(nèi)鐵、鈣等礦物質(zhì)流失，當(dāng)攝入的礦物質(zhì)元素不足時，會引發(fā)缺鐵性貧血?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵片等藥物治療。
過度減肥對身體的危害較大，應(yīng)避免過度節(jié)食，制定合理的減肥計(jì)劃，以免影響身體健康。
