長時間睡覺的危害主要有精神狀態(tài)差、影響心臟的功能、體重增加等,正常成年人每晚睡眠需要的時間平均是6-8個小時,如果睡眠質(zhì)量好,6-8個小時的時間已經(jīng)足夠讓身體和大腦得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。長時間睡覺反而不好。
1、精神狀態(tài)差:
容易疲勞、精神狀態(tài)差,人顯得無精打采,因為長時間的睡眠人體的新陳代謝、血液循環(huán)會減慢,氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)不能夠及時的疏通到身體的各個部位,結(jié)果就是越睡越困,時間長了還會影響到記憶力。
2、影響心臟的功能:
人體休息的時候心臟也處于相對休息的狀態(tài),如果睡覺時間太久會影響心臟的收縮率,造成心臟乏力、心功能下降,稍微活動以后就會出現(xiàn)心慌、氣短的情況。
3、體重增加:
睡覺的時候人體處于休眠的狀態(tài),體內(nèi)的食物分解的速度也會慢,需要消耗的熱量也少,久而久之就會引起肥胖,而肥胖就會帶來一系列的健康問題。