一般女性在月經(jīng)周期中，體溫會(huì)隨著激素水平的變化而波動(dòng)，特別是在排卵期間，體溫會(huì)有明顯的變化。
女性在排卵后，由于黃體分泌的孕激素作用，基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3-0.5攝氏度，這一體溫變化可以作為排卵的信號(hào)。為了準(zhǔn)確測(cè)量體溫，應(yīng)在每天清晨醒來(lái)后，不進(jìn)行任何活動(dòng)之前，使用基礎(chǔ)體溫計(jì)進(jìn)行測(cè)量，并記錄下來(lái)。通過(guò)連續(xù)幾個(gè)月的測(cè)量和記錄，女性可以觀察到自己的基礎(chǔ)體溫曲線，并據(jù)此預(yù)測(cè)排卵期。一般來(lái)說(shuō)，排卵前體溫較低，排卵日當(dāng)天體溫會(huì)突然下降，隨后迅速上升，形成典型的雙相體溫曲線。
除了基礎(chǔ)體溫法，還可以結(jié)合其他方法來(lái)提高預(yù)測(cè)排卵期的準(zhǔn)確性，例如觀察宮頸黏液，排卵期間，宮頸黏液會(huì)變得清亮、滑潤(rùn)且富有彈性，類似蛋清狀；使用排卵試紙，通過(guò)檢測(cè)尿液中的黃體生成素（LH）水平來(lái)預(yù)測(cè)排卵；記錄月經(jīng)周期，雖然月經(jīng)周期因人而異，但大多數(shù)女性的周期在28天左右，排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右；B超監(jiān)測(cè)，通過(guò)超聲檢查可以直接觀察到卵泡的發(fā)育情況和排卵過(guò)程。
通過(guò)綜合運(yùn)用以上方法，可以更準(zhǔn)確地掌握自己的排卵期，從而更好地規(guī)劃懷孕或避孕計(jì)劃。
