年輕人得了高血壓，適宜的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于控制病情和改善生活質(zhì)量至關(guān)重要。在疾病的初期和穩(wěn)定期，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可以有效地輔助降壓藥物，共同維護(hù)血壓的穩(wěn)定。
年輕人應(yīng)選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快走以及游泳等。這些運(yùn)動(dòng)有助于加強(qiáng)心肺功能，促使血液循環(huán)更加順暢，從而對(duì)降低血壓起到積極作用。在進(jìn)行這類有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，要控制心率，使其保持在最大心率的60%-70%，這樣可以防止運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大給身體帶來(lái)過(guò)度負(fù)荷。
力量訓(xùn)練同樣可以作為年輕人的選擇。通過(guò)力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)肌肉力量，進(jìn)而改善身體代謝狀況，對(duì)于進(jìn)一步控制血壓有好處。不過(guò)，在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)要留意，應(yīng)挑選適中的重量，并且要避免憋氣這類高危動(dòng)作。
除了運(yùn)動(dòng)，高血壓患者還需要按時(shí)服用降壓藥物。利尿劑如氫氯噻嗪，能通過(guò)增加尿量來(lái)降低血壓；β受體阻滯劑如美托洛爾、比索洛爾，可減慢心率、降低心肌收縮力從而實(shí)現(xiàn)降壓；血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑像卡托普利、依那普利，能夠擴(kuò)張血管以降低血壓。
年輕人得了高血壓后，要將運(yùn)動(dòng)和藥物治療相結(jié)合來(lái)控制病情。在制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，最好向?qū)I(yè)醫(yī)生進(jìn)行咨詢，以保證運(yùn)動(dòng)的安全性與有效性。
