苦菊的功效與作用主要就是補充營養(yǎng)物質(zhì)、潤腸通便、清肝去火、
苦菊屬于一種常見的蔬菜,含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維等營養(yǎng)成分,適量的食用具有補充身體所需營養(yǎng)成分以及潤腸通便的作用。由于苦菊屬于偏涼性的食物,所以也具有一定的清肝去火的功效。
苦菊比較適合肝火旺盛、便秘等人群食用,所以在食用苦菊的時候需要注意,如果腸胃比較虛弱的人群不宜食用,容易導(dǎo)致病情加重,還可能會引起腹痛、腹瀉。
建議平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,一日三餐合理安排,保持營養(yǎng)均衡,還要注意保持勞逸結(jié)合,避免過度勞累。此外還要保證每天充足的睡眠,避免長時間熬夜,可適量的增加一些有氧運動,提高機體抵抗力,比如跑步、游泳、練瑜伽、打太極等,還要保持舒暢的心情,避免過度緊張與壓力過大。