椰子油具有保濕滋潤、修復受損肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)、預防齲齒、潤滑腸道等功效，其作用是緩解皮膚干燥、促進皮膚愈合、養(yǎng)護頭發(fā)、抵抗細菌、防治便秘等，食用方法有烹飪、烘焙糕點、制作沙拉醬、加入熱飲、調(diào)味等，若身體出現(xiàn)異常癥狀，應當及時就醫(yī)治療。
一、功效作用：
1、保濕滋潤：椰子油富含飽和脂肪酸，能夠在皮膚表面形成一層保護膜，防止水分流失，使皮膚保持滋潤，尤其對干性皮膚效果明顯，可緩解皮膚干燥、起皮等問題。
2、修復受損肌膚：椰子油有助于修復受損的皮膚組織，對于輕微的擦傷、燙傷、曬傷等有一定的舒緩和促進愈合的作用。
3、滋養(yǎng)頭發(fā)：椰子油能夠深入頭發(fā)纖維，為頭發(fā)提供營養(yǎng)，使頭發(fā)更加柔順、有光澤。
4、預防齲齒：椰子油中的中鏈脂肪酸具有抗菌作用，可能有助于減少口腔中的有害細菌，降低齲齒的發(fā)生風險。
5、潤滑腸道：椰子油具有一定的潤滑作用，有助于食物在腸道中的順利通過，預防便秘。
二、食用方法：
1、烹飪：由于椰子油的煙點相對較低，適合低溫烹飪，如煎蛋、煎牛排、炒蔬菜等。在不超過其煙點的溫度下使用，可以避免產(chǎn)生有害物質(zhì)。
2、烘焙糕點：在制作面包、蛋糕、餅干等烘焙食品時，可以用椰子油代替部分黃油或其他油脂，椰子油能使糕點更加酥脆，并且賦予其淡淡的椰子香氣。
3、制作沙拉醬：將椰子油與醋、檸檬汁、蜂蜜、鹽、胡椒粉等調(diào)料混合，制成美味的沙拉醬，用這種沙拉醬拌制各種蔬菜沙拉，既能提升口感，又增加了健康油脂的攝入。
4、加入熱飲：在熱咖啡、熱巧克力或熱牛奶中加入一小勺椰子油，攪拌均勻后飲用，椰子油會在熱飲中融化，為飲品增添豐富的口感和獨特的香味，同時可能帶來一些潛在的健康益處。
5、調(diào)味：椰子油可以直接作為涼拌菜的調(diào)味料，如拌沙拉時加入適量椰子油，既能增加風味，又能使沙拉更加健康。
要注意的是，椰子油雖然有一定的營養(yǎng)價值，但它富含飽和脂肪酸，過量食用可能會增加心血管疾病的風險。
