骨質(zhì)疏松可以喝牛奶，牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類(lèi)最好的鈣源之一調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進(jìn)骨骼的鈣化；其次大豆制品也是鈣的良好來(lái)源，大豆本身含鈣量就比較多，然后在加工過(guò)程中往往又加入了含鈣的凝固劑，比如石膏、鹵水，使大豆制品中的含鈣量成倍增加；幾乎所有的深綠色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等等，含鈣量都不低。而且這些蔬菜中的鎂、鉀、維生素K和維生素C都能幫助提高鈣的利用率。
骨質(zhì)疏松吃什么飲食
王華副主任醫(yī)師
宜昌市第一人民醫(yī)院骨科
2019-10-293056次
骨質(zhì)疏松飲食：
骨質(zhì)疏松誘因：
1：外界因素：直接撞擊、間接跌落，或者因?yàn)楣ぷ饕蛩亻L(zhǎng)期勞累導(dǎo)致的積累性勞損；
2：不良的生活習(xí)慣：喜歡吸煙、喝酒，煙里面的所含有的尼古丁，會(huì)間接的影響骨密度，影響鈣的吸收，并且加速鈣的流失；
3：缺乏鍛煉：長(zhǎng)期缺乏鍛煉，會(huì)導(dǎo)致鈣的流失；
4：內(nèi)分泌的失衡：內(nèi)分泌紊亂會(huì)導(dǎo)致激素的分泌不正常，例如雌激素促進(jìn)骨細(xì)胞生長(zhǎng)并對(duì)破骨細(xì)胞有調(diào)節(jié)作用。
骨質(zhì)疏松的癥狀：
1：腰背疼痛：當(dāng)在久立或者久坐的時(shí)候，疼痛會(huì)加重，在白天的時(shí)候疼痛會(huì)有所減輕，但是在夜晚或者睡醒的時(shí)候疼痛加?。?/p>
2：容易發(fā)生骨折：由于鈣質(zhì)的流失，所以一旦出現(xiàn)摔倒，會(huì)比其他人更容易出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象；
3：身長(zhǎng)縮短、駝背：脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負(fù)重量大，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大。
以上內(nèi)容僅供參考
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骨質(zhì)疏松飲食禁忌確實(shí)有一些不良的生活方式，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，我們最熟悉的可能就是酗酒了，但是其實(shí)還有一些其他的情況也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。除了酗酒以外像吸煙、過(guò)度地喝咖啡或者攝入咖啡因，或者是鈣元素和維生素D的來(lái)源太不足了。還有一些膳食的失衡，比如說(shuō)高鈉的飲食，或者蛋白質(zhì)攝入太不足了，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。還有的時(shí)候減肥太過(guò)用力，尤其一些女孩子，確實(shí)體重太低了，這樣BMI也就是體重指數(shù)低于18，也是骨質(zhì)疏松的高危因素。有的時(shí)候不管男孩子、女孩子太宅了，永遠(yuǎn)都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)和光曬，一個(gè)是沒(méi)有日照，一個(gè)是活動(dòng)量太少，總是玩手機(jī)和IPAD這樣也會(huì)造成骨質(zhì)的流失。我們可以想象宇航員，他上太空幾天其實(shí)骨質(zhì)流失了很多，我們雖然不是宇航員，但是我們天天在家里一動(dòng)都不動(dòng)，也相當(dāng)于一種靜止的狀態(tài)，容易有骨質(zhì)的流失，這就是我們平時(shí)要注意的。這些不良的生活方式，就需要我們來(lái)注意，我們年輕的時(shí)代就要未病，防止未來(lái)自己在老的時(shí)候會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松。
01:33
王芳
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2019-01-08 8412次
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骨質(zhì)疏松吃什么好大家一聽(tīng)到骨質(zhì)疏松，就是骨頭少了，大概吃什么東西，其實(shí)有很多的誤區(qū)，比如說(shuō)吃什么補(bǔ)什么，是不是多吃骨頭、大骨頭，其實(shí)我們還是不主張的，因?yàn)樵蹅兂怨穷^湯的時(shí)候，特別骨折的時(shí)候，你會(huì)說(shuō)喝骨頭湯吧，喝骨頭湯為什么我們不主張呢，因?yàn)樗挠椭员容^多，本來(lái)老年人血脂都高，其實(shí)骨質(zhì)疏松，沒(méi)有特意要吃的東西，就是我在從臨床那么多經(jīng)驗(yàn)，就是說(shuō)正常的飲食，不要偏食，為什么呢，咱們有的時(shí)候缺鈣，補(bǔ)鈣，咱現(xiàn)在生活條件好了，你吃的東西，包括牛奶，是不是很多鈣還有魚(yú)、蝦都挺多的鈣里邊，咱們生活中單純?nèi)扁}的倒不多，當(dāng)然，我們飲食中，比如說(shuō)喝的牛奶，有高鈣的，還有低鈣的，建議骨質(zhì)疏松的可以喝點(diǎn)奶，并不主張?zhí)匾夂榷嗌倌?，再一個(gè)吃一些堅(jiān)果，吃些魚(yú)肝油之類(lèi)的東西，促進(jìn)鈣吸收的這些東西，不要說(shuō)單純?yōu)榱苏f(shuō)，就是說(shuō)補(bǔ)鈣，大家都有這種認(rèn)為，我骨質(zhì)疏松就缺鈣，我要補(bǔ)鈣，多喝奶，一天喝五袋六袋，不要喝那么多，其實(shí)咱們平常的補(bǔ)鈣，補(bǔ)到800克、600克就夠了，對(duì)飲食上沒(méi)有特別注意的，就是說(shuō)咱們最主要主張一個(gè)，不要偏食。
01:45
石少輝
主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院
2018-08-02 8400次
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骨質(zhì)疏松吃什么飲食骨質(zhì)疏松癥最好能多吃一些富含鈣的食物，富含鈣的食物包括魚(yú)，蛋，奶，瘦肉還有豬肝等等，這些食物都是富含鈣的食物，可以在一定程度上達(dá)到一個(gè)食物補(bǔ)鈣的目的。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥的患者他的一個(gè)基礎(chǔ)治療是補(bǔ)鈣治療。而食物補(bǔ)鈣也是不可欠缺的一部分，所以骨質(zhì)疏松癥的患者可以多吃剛才所提到的這些食物。當(dāng)然，在食物補(bǔ)鈣的基礎(chǔ)之上，還需要進(jìn)行藥物補(bǔ)鈣。而藥物補(bǔ)鈣是指患者要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些鈣片或者是活性維生素D，從而達(dá)到一個(gè)基礎(chǔ)補(bǔ)鈣的效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
王梅麗
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-11-11 2007次
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骨質(zhì)疏松吃什么飲食在病人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松情況以后可以多吃一點(diǎn)高鈣，高蛋白的豆制品，奶制品，瘦肉，鮮奶，魚(yú)蝦之類(lèi)的食物來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)以及多吃一點(diǎn)動(dòng)物肝臟，蛋黃，魚(yú)肝油之類(lèi)的食物來(lái)補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收與緩解骨質(zhì)舒松癥狀。但是在發(fā)生骨質(zhì)疏松情況以后一定要禁食辛辣，刺激食物，不能抽煙、喝酒，不能喝濃茶、濃咖啡和含碳酸的飲料，以免導(dǎo)致骨骼部位鈣質(zhì)流失，引起骨質(zhì)疏松情況加重。如果說(shuō)骨質(zhì)疏松情況相對(duì)較重，也可以應(yīng)用降鈣素或者是雙膦酸鹽類(lèi)藥物來(lái)減輕鈣質(zhì)流失，以緩解骨質(zhì)疏痛癥狀，在發(fā)生骨質(zhì)疏松以后一定要減輕肢體部位受力，以免引發(fā)病理性骨折，影響病人的生活。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-09-29 1032次
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骨質(zhì)疏松吃什么飲食病情分析：骨質(zhì)疏松患者吃高鈣飲食較好，比如牛奶、奶制品以及蝦皮等。必要時(shí)也可以吃些預(yù)防骨質(zhì)疏松的藥物，像骨肽等。意見(jiàn)建議：建議骨質(zhì)疏松患者積極的去正規(guī)醫(yī)院就診，配合臨床完善相關(guān)檢查，必要時(shí)盡早藥物治療。此外，在日常生活中，骨質(zhì)疏松患者注意多休息，避免過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)期從事體力活動(dòng)等。飲食方面還需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，戒酒等。
任冬梅
副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院
2022-07-31 801次
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骨質(zhì)疏松飲食吃什么出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況一般與缺鈣有關(guān)，需要及時(shí)補(bǔ)鈣，多吃一些含鈣的食物，比如說(shuō)三文魚(yú)，蝦米，各類(lèi)骨頭湯，動(dòng)物骨頭有80%以上是鈣，平時(shí)多喝骨頭湯能補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以低入少許的醋，能促使骨鈣溶出，增加人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收利用，同時(shí)還可以多吃一些堅(jiān)果類(lèi)食物。
郭英
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2018-11-23 1302次
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骨質(zhì)疏松飲食吃什么骨質(zhì)疏松患者在飲食上可以多吃富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如含鈣的食物有蝦皮、牛奶等。同時(shí)可以多吃些動(dòng)物的肝臟來(lái)補(bǔ)充維生素D。該疾病如果是比較嚴(yán)重的話，通過(guò)服用鈣劑和維生素D藥劑來(lái)進(jìn)行治療。骨質(zhì)疏松在平時(shí)要注意避免骨折，平時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
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骨質(zhì)疏松飲食膳食因素在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥方面具有不可估量的作用。我們?cè)陲嬍钞?dāng)中要及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)，鋅，銅，等多種的維生素。一般的飲食要注意以高鈣的飲食為主。所以，在日常生活當(dāng)中，我們一定要合理的安排自己的飲食，這樣我們才可以早日康復(fù)。1.含鈣的食品：乳制品，海魚(yú)，海蝦，海帶，牛奶等食物。2.含鋅的食物是紅肉類(lèi)的
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2019-02-14 1658次
