仰臥起坐時(shí)用力導(dǎo)致肚子疼通常由于肌肉過度緊張、乳酸堆積或腹肌拉傷等原因引起。以下是一些科學(xué)有效的緩解方法：
1、休息
是最基本的緩解措施。立即停止仰臥起坐，給腹部肌肉充分的休息時(shí)間，避免進(jìn)一步加重疼痛。
2、熱敷或按摩。使用熱水袋或熱毛巾輕輕敷在疼痛部位，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝，緩解疼痛。按摩則能放松肌肉，促進(jìn)局部血液流通，同樣有助于減輕疼痛。
3、藥物
如果疼痛較為嚴(yán)重，可考慮應(yīng)用布洛芬等，以緩解疼痛。但需注意，藥物使用應(yīng)慎重，避免過量或長(zhǎng)期使用。
4、預(yù)防
預(yù)防總是優(yōu)于治療。在進(jìn)行仰臥起坐前，應(yīng)做好充分的熱身活動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉拉傷。
總之，仰臥起坐導(dǎo)致的肚子疼，大多數(shù)情況下可以通過休息、熱敷、按摩等方法緩解。若疼痛持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)治療。
