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• 仰臥起坐能減肚子嗎

  仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個(gè)非常有效的鍛煉手段，那么我們的肚子大，我們所說的就是這個(gè)大肚腩，可能大家看到的表現(xiàn)都是腹部的隆起，感覺體態(tài)比較臃腫，很多人都不喜歡這個(gè)外觀，希望能去改善它，那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況，那么它的原因是因?yàn)槲覀兺ㄟ^仰臥起坐，可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大，它可以把腹腔大網(wǎng)膜的一些脂肪或者一些腹腔的內(nèi)容物，通過這種有力的屏障，把它阻擋在里邊不讓它膨出，能改善這種形體，同時(shí)仰臥起坐，在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中，我們會(huì)消耗掉很多的熱卡，本身也可以達(dá)到一些減肥的目的，這兩方面的原因我們可以看到，通過一定量的仰臥起坐的鍛煉達(dá)到減肚子的這種效果。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 679874次

• 仰臥起坐能瘦肚子嗎

  腹部是非常容易脂肪堆積的部位，由于現(xiàn)在工作壓力比較大，很多人工作的時(shí)候都需要久坐，就會(huì)讓腹部的區(qū)域過多的積攢脂肪。仰臥起坐是很好的鍛煉方法，但是需要持久的堅(jiān)持，如果不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的朋友，也可以通過腹部的吸脂手術(shù)，來達(dá)到腹部塑形的效果。通過吸脂以后可以吸走多余的脂肪細(xì)胞，而且優(yōu)點(diǎn)就是基本上不會(huì)反彈。各位朋友可以根據(jù)自己的需要，來選擇更加適合自己的方式，進(jìn)行腹部的塑形。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-01-03 16737次

• 仰臥起坐肚子疼
  仰臥起坐腹部酸痛有兩種情況：第一種的情況就是做仰臥起坐的時(shí)候，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，腰部受力和腹部受力在不標(biāo)準(zhǔn)的這個(gè)情況下，可能會(huì)造成一個(gè)扭傷或是拉傷，這時(shí)候建議暫停做仰臥起坐，緩慢的揉撫腹部的肌肉，使得肌肉有效的放松。第二種情況就是在標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作情況下，如果腹部的肚子、肌肉酸痛的話，說明肌肉得到有效鍛煉，這樣拉升能夠減掉腹部上的脂肪，進(jìn)而轉(zhuǎn)換成肌肉。這個(gè)時(shí)候了可以在一定的程度上減少做仰臥起坐的數(shù)量。平時(shí)做之前先去拉伸肌肉，充分的熱身之后，再去進(jìn)行一個(gè)運(yùn)動(dòng)，這樣的能夠有效地減少身體拉傷，甚至是扭傷。也可以在以后的過程當(dāng)中減少這個(gè)腹部酸痛的情況。另外也可以吃一些蛋白粉，來補(bǔ)充身體的消耗，增加肌肉的增長量。
  語音時(shí)長 01:36”
  李博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 39852次

• 做仰臥起坐肚子酸
  做仰臥起坐肚子酸是做仰臥起坐的人經(jīng)常遇到的一個(gè)情況，往往是在做仰臥起坐剛開始鍛煉的時(shí)候會(huì)有些肚子酸，或者是在鍛煉后的第二天會(huì)感到有肚子酸，這種往往是剛開始的時(shí)候鍛煉太少而引起的，鍛煉太少了腹部肌肉乳酸堆積過度，或者是腹部的肌肉疲勞而引起的感覺到肚子酸。如果是長時(shí)間做仰臥起坐都會(huì)肚子酸脹不舒服，這要看看腹腔里面是不是有其他的病變，可以做腹部ct檢查或者是做腹部b超，或者是做消化道鋇餐檢查看看腹部里面是不是有其他的病變。如果腹部里面沒有其他的病變，做仰臥起坐肚子酸，可以采取一個(gè)循序漸進(jìn)的方法，將仰臥起坐鍛煉的次數(shù)，還有鍛煉的強(qiáng)度，從少逐步增加到多，循序漸進(jìn)的方法，這樣的話，能盡量的避免做仰臥起坐腹部肌肉的酸脹，乳酸堆積過度引起這種癥狀，在經(jīng)過比較長時(shí)間的經(jīng)常性的仰臥起坐鍛煉之后，做仰臥起坐肚子酸這種這種現(xiàn)象會(huì)消失，腹部的肌肉就會(huì)明顯的強(qiáng)大起來。
  語音時(shí)長 02:00”
  古風(fēng) 副主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院

  2018-11-29 11397次

• 腰疼可以做仰臥起坐嗎
  出現(xiàn)腰疼后，首先不建議做仰臥起坐的動(dòng)作，腰疼生理曲度會(huì)變直，而做仰臥起坐使腰椎的曲度會(huì)更直，甚至后凸，出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，考慮是劇烈活動(dòng)導(dǎo)致的肌肉拉傷。先應(yīng)注意臥床休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，其次可采用腰部熱敷的方式進(jìn)行熱敷，從而達(dá)到腰部血液循環(huán)暢通，緩解腰疼癥狀，另外如腰疼加重后，建議去醫(yī)院做個(gè)腰椎ct檢查。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-23 3602次

• 仰臥起坐能減肚子嗎
  病情分析：仰臥起坐可以減肚子，通過腹部的運(yùn)動(dòng)，燃燒腹部的脂肪，使腹部的肌肉緊致，脂肪減少，從而起到減掉肚子的效果。意見建議：仰臥起坐主要以腹部肌肉的耐力為訓(xùn)練目標(biāo)，仰臥起坐的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，最好在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意，避免腹部肌肉的拉傷，要循序漸進(jìn)，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)量力而行，開始以10個(gè)反復(fù)為宜，逐漸增加仰臥起坐的反復(fù)次數(shù)，每次仰臥起坐完成后應(yīng)該注意休息，讓腹部肌肉能夠得到10分鐘以上休息。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-08-09 4003次

• 仰臥起坐后肚子酸痛
  仰臥起坐后肚子酸痛，通常是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉疲勞現(xiàn)象，也可能與乳酸堆積、肌肉疲勞與拉傷、炎癥反應(yīng)或潛在疾病相關(guān)。針對這一情況，可采取熱敷、按摩及藥物治療等方法進(jìn)行緩解。1、乳酸堆積：仰臥起坐時(shí)，肌肉活動(dòng)增加，乳酸分泌增多，若未能及時(shí)排出，便會(huì)在
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次

• 仰臥起坐后肚子酸痛
  仰臥起坐后肚子酸痛有可能是運(yùn)動(dòng)過度造成的，還有可能是扭傷或拉傷導(dǎo)致的，可以通過熱敷的方式緩解。1、運(yùn)動(dòng)過度：本身在進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候就需要腹部的肌肉用力，如果做仰臥起坐的數(shù)量比較多或之前沒有做過運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行仰臥起坐，都有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)仰臥起坐后肚子酸痛的情況，通常是一種正常的現(xiàn)象。如果想要改善
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 783次