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• 仰臥起坐能減肚子嗎

  仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個非常有效的鍛煉手段，那么我們的肚子大，我們所說的就是這個大肚腩，可能大家看到的表現(xiàn)都是腹部的隆起，感覺體態(tài)比較臃腫，很多人都不喜歡這個外觀，希望能去改善它，那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況，那么它的原因是因為我們通過仰臥起坐，可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大，它可以把腹腔大網(wǎng)膜的一些脂肪或者一些腹腔的內(nèi)容物，通過這種有力的屏障，把它阻擋在里邊不讓它膨出，能改善這種形體，同時仰臥起坐，在做這個運動的過程中，我們會消耗掉很多的熱卡，本身也可以達到一些減肥的目的，這兩方面的原因我們可以看到，通過一定量的仰臥起坐的鍛煉達到減肚子的這種效果。

  

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  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 679899次

• 仰臥起坐能瘦肚子嗎

  腹部是非常容易脂肪堆積的部位，由于現(xiàn)在工作壓力比較大，很多人工作的時候都需要久坐，就會讓腹部的區(qū)域過多的積攢脂肪。仰臥起坐是很好的鍛煉方法，但是需要持久的堅持，如果不能堅持運動的朋友，也可以通過腹部的吸脂手術(shù)，來達到腹部塑形的效果。通過吸脂以后可以吸走多余的脂肪細胞，而且優(yōu)點就是基本上不會反彈。各位朋友可以根據(jù)自己的需要，來選擇更加適合自己的方式，進行腹部的塑形。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-01-03 16747次

• 仰臥起坐肚子疼
  仰臥起坐腹部酸痛有兩種情況：第一種的情況就是做仰臥起坐的時候，動作不標準，腰部受力和腹部受力在不標準的這個情況下，可能會造成一個扭傷或是拉傷，這時候建議暫停做仰臥起坐，緩慢的揉撫腹部的肌肉，使得肌肉有效的放松。第二種情況就是在標準的動作情況下，如果腹部的肚子、肌肉酸痛的話，說明肌肉得到有效鍛煉，這樣拉升能夠減掉腹部上的脂肪，進而轉(zhuǎn)換成肌肉。這個時候了可以在一定的程度上減少做仰臥起坐的數(shù)量。平時做之前先去拉伸肌肉，充分的熱身之后，再去進行一個運動，這樣的能夠有效地減少身體拉傷，甚至是扭傷。也可以在以后的過程當中減少這個腹部酸痛的情況。另外也可以吃一些蛋白粉，來補充身體的消耗，增加肌肉的增長量。
  語音時長 01:36”
  李博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 39855次

• 仰臥起坐脖子疼怎么辦
  如果你確定之前是由于仰臥起坐動作所引起的頸部疼痛，可能在鍛煉過程中由于動作幅度太大而產(chǎn)生了頸部肌肉的拉傷或者筋膜內(nèi)的無菌性的炎癥。這個時候首先要臥床休息，不要坐立低頭，然后在疼痛的部位抹一些紅花油或者云南白藥，然后再上一上熱敷，熱敷的選擇也可以選擇使用熱水袋或者使用炒鹽熱敷，有條件還可以使用艾灸，做一些像艾條灸這樣的艾灸。同時如果疼痛比較劇烈可以口服一些布洛芬，尼美舒利這樣的藥物，這樣處理下來如果不能夠緩解就需要去醫(yī)院的骨科就診了。
  語音時長 1:21”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-09 10892次

• 做仰臥起坐后肚子疼可以繼續(xù)嗎
  病情分析：通常來說，病人做仰臥起坐后肚子疼最好不要繼續(xù)了。在運動過程中，肌肉急劇收縮可能出現(xiàn)了損傷的情況，病人最好是休息一段時間，做鍛煉要注意循序漸進，一次不要過度。意見建議：建議患者應(yīng)該暫時停止鍛煉，可以應(yīng)用熱水袋來進行局部熱敷的處理，緩解臨床癥狀，然后必要時可以按摩或者推拿也是可以的。
  陳建富 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-04-12 2902次

• 仰臥起坐能減肚子嗎
  病情分析：仰臥起坐可以減肚子，通過腹部的運動，燃燒腹部的脂肪，使腹部的肌肉緊致，脂肪減少，從而起到減掉肚子的效果。意見建議：仰臥起坐主要以腹部肌肉的耐力為訓(xùn)練目標，仰臥起坐的標準動作，最好在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進行，進行仰臥起坐運動時應(yīng)該注意，避免腹部肌肉的拉傷，要循序漸進，根據(jù)個人的體質(zhì)量力而行，開始以10個反復(fù)為宜，逐漸增加仰臥起坐的反復(fù)次數(shù)，每次仰臥起坐完成后應(yīng)該注意休息，讓腹部肌肉能夠得到10分鐘以上休息。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-08-09 4003次

• 仰臥起坐一用力肚子疼怎么辦
  仰臥起坐時用力導(dǎo)致肚子疼通常由于肌肉過度緊張、乳酸堆積或腹肌拉傷等原因引起。以下是一些科學(xué)有效的緩解方法：1、休息是最基本的緩解措施。立即停止仰臥起坐，給腹部肌肉充分的休息時間，避免進一步加重疼痛。2、熱敷或按摩。使用熱水袋或熱毛巾輕輕敷在
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 仰臥起坐拉傷肚子怎么辦
  肚子臨床上指腹部，仰臥起坐拉傷腹部可以通過臥床休息、熱敷、按摩、外用藥物、口服藥物等方法進行治療，一旦身體出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時就醫(yī)進行規(guī)范治療。1、臥床休息：如果做仰臥起坐的力度過大，姿勢不當可能會導(dǎo)致腹部的肌肉出現(xiàn)拉傷，表現(xiàn)為疼痛、腫脹的癥狀。此時可以適當?shù)呐P床休息，避免過度活動，這樣可以使腹
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-05-24 0次