例假期間，女性可以適量食用一些溫性且營養(yǎng)豐富的水果，以補充身體所需營養(yǎng)，緩解經期不適。推薦的水果包括榴蓮、桃子、櫻桃、石榴和葡萄等。
1、榴蓮：榴蓮被譽為“水果之王”，含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，對于提高經期女性的機體免疫力大有裨益。其獨特的滋補作用，能夠有效補充因經血流失的營養(yǎng)成分。
2、桃子：桃子屬于溫性水果，不僅口感鮮美，還具有解熱解毒、潤腸通便的功效。經期女性適當食用，可以有效緩解痛經癥狀，并起到補益氣血的作用。
3、櫻桃：櫻桃富含鐵元素，對于預防和治療缺鐵性貧血具有重要作用。經期女性因失血容易導致鐵元素缺乏，適量食用櫻桃可有效補充。
4、石榴：石榴籽具有補血、降血糖等功效。對于經期女性而言，石榴不僅能夠提供豐富的營養(yǎng)，還有助于調節(jié)身體機能，緩解月經不調等癥狀。
5、葡萄：葡萄含有豐富的鎂、鐵、維生素C等營養(yǎng)成分。經期食用葡萄，能夠有效補充身體所需營養(yǎng)，幫助女性更好地度過例假期。
例假期間女性應選擇溫性且營養(yǎng)豐富的水果，避免食用寒涼和刺激性水果，以維持身體健康。也應注意水果的清洗消毒，確保食用安全。如有任何不適，應及時就醫(yī)咨詢。
