更年期綜合癥通常指圍絕經(jīng)期綜合征。圍絕經(jīng)期綜合征生活上可通過多參加社交活動(dòng)、學(xué)會(huì)控制情緒、合理營養(yǎng)飲食等方法調(diào)理。
1、多參加社交活動(dòng)：圍絕經(jīng)期綜合征指女性在絕經(jīng)前后因卵巢功能逐漸衰退，以雌激素水平下降所引起的以植物神經(jīng)功能混亂、代謝障礙為主的一系列癥候群。患者會(huì)出現(xiàn)出汗、煩躁易怒、月經(jīng)停止等癥狀。平時(shí)可以多參加有益的社交活動(dòng)，防止孤獨(dú)和寂寞，克服抑郁、焦慮的情緒。
2、學(xué)會(huì)控制情緒：有一部分患者容易出現(xiàn)情緒激動(dòng)、脾氣暴躁的情況。所以還需要學(xué)會(huì)控制情緒，保持心情舒暢。對(duì)于癥狀比較嚴(yán)重的患者，可以到正規(guī)的醫(yī)院心理科就診，由專業(yè)的醫(yī)生給予正確的引導(dǎo)以及心理安慰。
3、合理營養(yǎng)飲食：在飲食上應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)易消化的食物，比如小米粥、大米粥等，適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍踪|(zhì)豐富的食物，也可以多吃一些富含維生素的蔬菜和水果。
除以上調(diào)理外，還可以通過規(guī)律作息等方法調(diào)理。平時(shí)還要堅(jiān)持完成力所能及的體育鍛煉，可以跑步也可以快走。如患者癥狀比較嚴(yán)重，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。
