專家建議: 可適量吃
建議用量: 150g（約半個）/天
慎食人群: 脾胃虛寒人群、痛經(jīng)人群
宜食原因: 減肥人群在平時生活中可適量吃菜瓜，菜瓜的熱量和脂肪含量都比較低，而且適量吃還有利于身體補(bǔ)充維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維等多種營養(yǎng)元素，有利于健康。
注意事項: 菜瓜可以炒著吃，但為了避免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，應(yīng)注意不可一次吃過多。
正文:
減肥人群可適量吃菜瓜。
建議用量：150g（約半個）/天。
為了有利于控制體重，減肥人群應(yīng)以低熱量、低脂肪飲食為主，在平時生活中可適量吃菜瓜，菜瓜的熱量和脂肪含量都比較低，而且適量吃還有利于身體補(bǔ)充維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維等多種營養(yǎng)元素，有利于健康。
菜瓜可以炒著吃，但為了避免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，應(yīng)注意不可一次吃過多。菜瓜性質(zhì)寒涼，因此不建議脾胃虛寒人群、痛經(jīng)人群吃，以免對身體產(chǎn)生負(fù)面影響。
減肥的人群除了需要嚴(yán)格控制飲食，還需要在身體條件允許的情況下適當(dāng)運(yùn)動，比如可以跳繩、跑步、練瑜伽、游泳等，有利于消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，從而有利于控制體重。但需要注意的是不可以劇烈運(yùn)動，否則容易造成運(yùn)動損傷。
