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• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強(qiáng)的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時(shí)這類食物的飽腹感比較強(qiáng)，吃完以后不容易餓，在減肥的時(shí)候，好多人減肥不成功的原因就是因?yàn)槿淌懿涣损囸I的感覺。當(dāng)然在吃這類食物的同時(shí)，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對比較多，攝入的熱量相對比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進(jìn)，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導(dǎo)致體重的反彈。

  

  01:33
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-20 6313次

• 晚飯不吃能減肥嗎

  晚餐不吃對減肥不但沒有幫助，還會(huì)損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個(gè)階段，人體的消化液都會(huì)按時(shí)分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時(shí)，機(jī)體能量不足，則會(huì)動(dòng)員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯(cuò)亂感。且不吃晚餐會(huì)對食物過分渴望，次日過度進(jìn)食，反而不利于減重。因此不建議通過節(jié)食進(jìn)行減肥，最健康有效的減肥方式就是應(yīng)做到平衡膳食，加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜，水果，適當(dāng)多吃點(diǎn)粗糧，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-08 7462次

• 只吃菜不吃米飯可以減肥嗎
  如果只吃菜不吃米飯的話，能夠起到一定的減肥的效果，但是還要看有什么菜，如果是一些含熱量比較高的葷菜，這樣也不可以達(dá)到減肥的目的。只吃菜還要是以素食為主，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充維生素，另外也可以吃一些水煮青菜，或者是少油炒的青菜，不要吃油量比較多的菜，這樣的話對于減肥也沒有幫助作用。平時(shí)還應(yīng)該注意多進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。另外還要補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素，還有一些碳水化合物。另外也不要飲食太過于單一，如果只吃青菜，不吃米飯的話，可能會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)失衡，對于身體健康是不利的。平時(shí)飲食要全面一些，避免營養(yǎng)不良。
  語音時(shí)長 1:19”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-01-21 56097次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  隨著現(xiàn)在人們生活條件的提高，肥胖的問題也是越來越多，尤其是現(xiàn)在的青少年，不合理的生活飲食習(xí)慣，垃圾食品的攝入過多，同時(shí)缺乏體育鍛煉引起了大量的肥胖病出現(xiàn)，減肥是沒有捷徑可以走得。首先要注意調(diào)整生活飲食結(jié)構(gòu)，減少高脂高熱量的飲食攝入，同時(shí)要注意科學(xué)合理膳食，人體對營養(yǎng)的需求包括碳水化合物、脂類、蛋白類。如果只吃一些特殊的食物會(huì)造成營養(yǎng)失衡，是不利于身體健康的，不吃米飯只吃菜可能會(huì)補(bǔ)充一部分的維生素，但是會(huì)缺少碳水化合物，對身體的健康也是不可取的。所以要科學(xué)合理的膳食，采用葷素搭配，以素為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)要有計(jì)劃的進(jìn)行體育鍛煉，才可以達(dá)到比較好的減肥塑形的效果。
  語音時(shí)長 1:30”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 37082次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  病情分析：只吃菜不吃飯，確實(shí)可以減少熱量的消耗，達(dá)到減肥的目的，但并不是正確的減肥方法。蔬菜可以提供碳水化合物，但是也要適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)和少量的脂肪，以免造成營養(yǎng)不良。意見建議：飲食控制的同時(shí)，還需要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗多余的熱量。運(yùn)動(dòng)鍛煉關(guān)鍵在于長期堅(jiān)持，推薦戶外有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，瑜伽，廣場舞，騎自行車，快走，慢跑等等。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 3904次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  只吃菜不吃飯是能減肥的，但是容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡會(huì)引起營養(yǎng)不良、低血壓、低血糖、貧血等。建議你可以少量的吃一些主食，要多吃蔬菜水果，多喝水，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些蛋白質(zhì)，比如說魚肉、雞肉等。平時(shí)的話可以飯后選擇慢跑、騎騎單車都是有助于減肥的。
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-25 4404次

• 不吃主食只吃菜能瘦嗎
  不吃主食只吃菜通常能瘦，但是不建議使用這種方法減肥，以免對身體健康造成影響。如果對自己的身材不滿意，可以通過控制食物攝入量的方法來進(jìn)行減肥。在日常生活中不吃任何主食，比如饅頭、米飯、面包等，只吃一些蔬菜，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝入的熱量過低，為了滿足機(jī)體功能所需，會(huì)消耗體內(nèi)多余的能量，一段時(shí)間后會(huì)出現(xiàn)變瘦的現(xiàn)象
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-12-27 0次

• 只吃肉和菜，不吃主食能減肥嗎
  只吃肉和菜，不吃主食，能減肥，但并非長久之計(jì)。主食是人體獲取碳水化合物的主要途徑。碳水化合物是身體的主要能量來源，長期缺乏會(huì)導(dǎo)致能量不足，影響正常的生理功能。此外，碳水化合物還參與體內(nèi)多種生物化學(xué)反應(yīng)，對維持身體健康至關(guān)重要。雖然肉類和蔬菜
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-17 0次