上班打瞌睡可以通過喝咖啡、聽音樂、使用香薰、多喝水、適量運(yùn)動(dòng)的方式提神醒腦，如果長時(shí)間出現(xiàn)了打瞌睡的情況，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
1、喝咖啡：
如果上班出現(xiàn)了打瞌睡的情況，可以適量的飲用一些咖啡，其中所含有的咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用，能夠起到提神醒腦的效果。
2、聽音樂：
一些節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美的音樂，有助于振奮精神，提高工作效率，但注意選擇音量適中，避免聲音過大影響他人。
3、使用香薰：
可以使用一些薄荷或者是檸檬的香薰，讓空氣保持清晰，也可以開窗通風(fēng)半小時(shí)，保持室內(nèi)的空氣流通，起到提神醒腦的效果。
4、多喝水：
平時(shí)應(yīng)注意多喝水，每天的飲水量應(yīng)在1500~2000毫升，充足的水分可以保持身體水分平衡，提高注意力和警覺性，應(yīng)注意分次飲用，每次飲用200毫升，可以設(shè)置一個(gè)定時(shí)提醒。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
短暫的休息和運(yùn)動(dòng)可以幫助提神，每隔一段時(shí)間站起來走動(dòng)一下，或者是做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，比如頸部拉伸、小腿拉伸、胸部拉伸等，能夠讓身體得到放松，大腦得到清醒。
平時(shí)要保持良好的心態(tài)，積極面對(duì)工作和生活，規(guī)律作息，避免長時(shí)間熬夜。
