跑步腿癢并不是在燃燒脂肪，主要是由于在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中身體血液循環(huán)速度加快原因造成的。
跑步腿癢是燃燒脂肪嗎
陳博副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院美容整形科
2021-11-224288次
因?yàn)樵谌梭w運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體內(nèi)的血液循環(huán)速度會(huì)逐漸加快，從而會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象，但是由于身體某些部位毛細(xì)血管過(guò)于窄小，使皮膚的毛孔緊縮，從而會(huì)使毛細(xì)血管不能夠承受血液的加速所帶來(lái)的壓力，導(dǎo)致毛孔不能夠正常的將汗液排出，導(dǎo)致腿部產(chǎn)生發(fā)癢的感覺。
如果在鍛煉的時(shí)候局部出現(xiàn)發(fā)癢的現(xiàn)象可以暫停鍛煉，通過(guò)慢走的方式給毛細(xì)血管以及毛孔擴(kuò)張一個(gè)緩沖的空間，之后就可以得到緩解。也可以在鍛煉之前先做好足夠熱身，能夠有效的避免這種現(xiàn)象發(fā)生。
如果身體的脂肪過(guò)多，平時(shí)在飲食上盡量避免吃一些高溫油炸的食物，比如炸薯?xiàng)l和炸雞排等，可以多吃富含膳食纖維的食物，比如香蕉等。
以上內(nèi)容僅供參考
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跑步可以瘦腿嗎跑步是可以瘦腿的，但是能不能達(dá)到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)以后能量消耗非常多，實(shí)際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進(jìn)行長(zhǎng)跑的時(shí)候，肌肉實(shí)際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，如做瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過(guò)腿部的吸脂手術(shù)，是針對(duì)腿部皮下的一些脂肪，對(duì)腿部塑形有很好的效果，可以達(dá)到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對(duì)不是特別肥胖的女性朋友而言的，對(duì)于體重過(guò)大的人群，吸脂達(dá)不到很好的效果。
02:02
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 4673次
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哪些途徑可以加速脂肪燃燒脂肪是無(wú)時(shí)不刻都在燃燒的，即使“葛優(yōu)躺”一天，身體也在消耗堆積的脂肪；因?yàn)槿梭w基礎(chǔ)代謝不可能為零，基礎(chǔ)代謝是維持生命的最低能量消耗。光靠基礎(chǔ)代謝消耗的能量畢竟有限；除此之外，我們還能通過(guò)其他方法來(lái)加速脂肪的燃燒：①長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)脂肪供能速度加快，實(shí)際糖和脂同時(shí)供能貫穿于整個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)之中，往往前十五分鐘到半個(gè)小時(shí)糖類供能比例較多，但如果持續(xù)越長(zhǎng)，脂肪的供能將大大增加。②大重量力量訓(xùn)練既增肌又提升能量消耗，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期代謝率會(huì)較不運(yùn)動(dòng)后增加，此時(shí)脂肪供能比例也會(huì)變高，起到一定的燃燒脂肪的作用。③高蛋白飲食法有助于減脂，吃進(jìn)大量蛋白后，身體會(huì)進(jìn)行消耗能量的代謝“底物循環(huán)”，從而燃燒了脂肪。④運(yùn)動(dòng)前避免補(bǔ)糖可加速脂肪燃燒，將增加有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪的消耗。⑤咖啡因助力燃燒脂肪，許多實(shí)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)前攝入咖啡因，會(huì)提高脂肪的供能比例，從而加大脂肪的消耗。
02:16
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-12 37564次
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跑步為什么腿癢跑步腿癢可以有兩大方面的原因：首先請(qǐng)用指甲輕輕的劃一下皮膚，看一看過(guò)幾秒鐘會(huì)出現(xiàn)一道紅痕，如果有的話，說(shuō)明是過(guò)敏性體質(zhì)，受環(huán)境和接觸物質(zhì)的影響，比如在跑步以后，局部出汗潮濕或者衣物接觸所導(dǎo)致，而誘發(fā)蕁麻疹的發(fā)作。如果是蕁麻疹，在發(fā)作的時(shí)候，吃點(diǎn)抗過(guò)敏藥物，如氯雷他定，西替利嗪就可以了。平時(shí)要注意適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素C，多吃新鮮的蔬菜水果，勤洗澡，勤換內(nèi)衣，穿透氣性好的棉線內(nèi)衣就可以。其次，如果是大腿根部發(fā)癢，還要注意的是股癬的可能，股癬多發(fā)生在潮濕悶熱的季節(jié)和部位。在跑步出汗以后會(huì)發(fā)生股癬瘙癢的可能，股癬主要表現(xiàn)局部有皮膚損害和脫屑，男性多汗者久坐的人容易發(fā)生股癬，、。如果是股癬，可以用克霉唑，酮康唑乳膏涂抹。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
袁紅娟
副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院
2019-03-16 63504次
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燃燒脂肪的食物一，辣椒，辣椒素可以刺激身體燃脂產(chǎn)熱，誘導(dǎo)負(fù)責(zé)存儲(chǔ)能量的白色脂肪細(xì)胞酵妨可以產(chǎn)生熱量的棕色脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱，吃新鮮的辣椒或者辣椒醬都可以達(dá)到這種作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麥等全谷物，菠菜，卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果，梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食物。三，黑胡椒，胡椒具有產(chǎn)熱效應(yīng)，也能產(chǎn)生與辣椒素相似的功能，分解脂肪細(xì)胞。四，生姜，生姜所含有的姜辣素可以加速新陳代謝，吃生姜呢可以減輕饑餓感有助減肥，喝姜茶有同樣的效果。五，大蒜，其中的大蒜素有助增強(qiáng)體內(nèi)棕色脂肪的燃脂生熱的效果，蒜瓣可以生吃，也可搭配醬料使用。六，芥末，還有辣椒素的化合物有助燃脂生熱，吃涼拌菜面食和生魚片等食物時(shí)可以加點(diǎn)兒芥末醬或者芥末油。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-23 46054次
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跑步為什么腿癢病情分析：可能是蕁麻疹。如果發(fā)生在冬季的話，可能是因?yàn)槔淇諝獾拇碳ざ鸬氖n麻疹，可以及時(shí)清洗，一般情況下會(huì)很好的緩解癥狀。如果發(fā)生在夏季的話可能是由于跑步時(shí)溫度較高，且出汗量大而誘發(fā)的膽堿能性蕁麻疹。需要用藥治療，一般使用抗過(guò)敏藥物，如氯雷他定等。意見建議：建議注意個(gè)人衛(wèi)生，保持身體清潔干燥?？梢圆檫^(guò)敏原，盡量避免易過(guò)敏物質(zhì)的接觸。多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝溫開水。
王寶進(jìn)
主治醫(yī)師大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院
2020-10-11 1003次
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怎樣燃燒腹部脂肪燃燒腹部脂肪的方法：1.少吃，特別是含脂肪及能量高的食物，可以起到減肥，瘦肚子的作用。2.多運(yùn)動(dòng)，特別是腹部運(yùn)動(dòng)，如呼啦圈、仰臥起坐、引體向上等。3.服用減肥產(chǎn)品，可以快速減肥，瘦肚子。4.可以選擇腹部抽脂術(shù)或者溶脂術(shù)，過(guò)度肥胖的可能需要分多次進(jìn)行，做完抽脂手術(shù)后要加強(qiáng)護(hù)理。
陳文
主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 801次
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跑步為什么腿癢跑步腿癢的原因可能是出汗比較多、皮膚過(guò)敏、不注重清潔等因素所引起。1、出汗比較多：跑步是比較常見的運(yùn)動(dòng)，在跑步的過(guò)程當(dāng)中，如果出汗比較多，通常會(huì)對(duì)腿部的皮膚粘膜帶來(lái)刺激，會(huì)導(dǎo)致皮膚疹熱引起摩擦，腿有發(fā)癢癥狀。2、皮膚過(guò)敏：跑步腿癢可能與腿部皮膚受到了冷空氣刺激，會(huì)引起蕁麻疹，導(dǎo)致皮膚上面產(chǎn)生過(guò)敏的反
王曉彥
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院
2023-02-09 0次
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跳操出汗是代表脂肪燃燒嗎跳操出汗一般情況下不是代表脂肪燃燒。跳操的好處比較多，跳操的時(shí)候可以加速身體的血液循環(huán)，而且還可以增強(qiáng)患者的抗病能力。跳操的時(shí)候可以使人心情愉悅，能夠幫助患者改善睡眠的質(zhì)量。跳操還可以加速體內(nèi)的脂肪燃燒，能夠起到減肥的作用。跳操出汗一般情況下并不是代表脂肪燃燒，跳操的時(shí)候出汗主要是排出了體內(nèi)的水分，
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-17 2224次
