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• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達(dá)到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運(yùn)動(dòng)以后能量消耗非常多，實(shí)際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進(jìn)行長跑的時(shí)候，肌肉實(shí)際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，如做瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術(shù)，是針對(duì)腿部皮下的一些脂肪，對(duì)腿部塑形有很好的效果，可以達(dá)到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對(duì)不是特別肥胖的女性朋友而言的，對(duì)于體重過大的人群，吸脂達(dá)不到很好的效果。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 4670次

• 跑步膝蓋疼是為什么

  很多人跑步的時(shí)候膝蓋會(huì)有疼痛，我們要根據(jù)疼痛的情況，伴隨的方式，比如在跑的時(shí)候多久痛；或者我一開始跑就疼，我跑一會(huì)兒就不疼了；或者跑上坡的時(shí)候疼；或者是下坡的時(shí)候疼；我不跑疼不疼，要分清楚。那么跑步是一個(gè)很好的鍛煉方式，但是同時(shí)，它是對(duì)關(guān)節(jié)的這種挑戰(zhàn)性，是比較大的。所以說喜歡跑步的，或準(zhǔn)備跑步的，首先對(duì)自己的關(guān)節(jié)進(jìn)行評(píng)估，我的關(guān)節(jié)適合不適合跑步，有沒有循序漸進(jìn)的這種方式，先對(duì)自己的心理，進(jìn)行一個(gè)適應(yīng)的方式。你不能想起來了，我今天想跑個(gè)1000米，我就去跑了，你的關(guān)節(jié)、肌肉，都沒有做好這樣的準(zhǔn)備，光是你自己這種沖動(dòng)去跑，那就會(huì)付出代價(jià)。這樣你關(guān)節(jié)會(huì)有疼痛，你超過了關(guān)節(jié)的極限，它就會(huì)報(bào)復(fù)你，就可以讓你疼痛。那么如果說每一次關(guān)節(jié)都有疼痛，通過咱們自己的保護(hù)，保護(hù)不好，需要請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行給你體檢，有沒有一些伴隨組織的損傷。比如說半月板、韌帶，你的肌肉的均衡力量，有沒有問題，你的軟骨有沒有損傷，或者你的骨頭上面，有沒有其他的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常，要分清楚。

  

  01:49
  顏連啟 主任醫(yī)師蘇北人民醫(yī)院

  2019-02-21 21926次

• 跑步為什么腿癢
  跑步腿癢可以有兩大方面的原因：首先請(qǐng)用指甲輕輕的劃一下皮膚，看一看過幾秒鐘會(huì)出現(xiàn)一道紅痕，如果有的話，說明是過敏性體質(zhì)，受環(huán)境和接觸物質(zhì)的影響，比如在跑步以后，局部出汗潮濕或者衣物接觸所導(dǎo)致，而誘發(fā)蕁麻疹的發(fā)作。如果是蕁麻疹，在發(fā)作的時(shí)候，吃點(diǎn)抗過敏藥物，如氯雷他定，西替利嗪就可以了。平時(shí)要注意適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素C，多吃新鮮的蔬菜水果，勤洗澡，勤換內(nèi)衣，穿透氣性好的棉線內(nèi)衣就可以。其次，如果是大腿根部發(fā)癢，還要注意的是股癬的可能，股癬多發(fā)生在潮濕悶熱的季節(jié)和部位。在跑步出汗以后會(huì)發(fā)生股癬瘙癢的可能，股癬主要表現(xiàn)局部有皮膚損害和脫屑，男性多汗者久坐的人容易發(fā)生股癬，、。如果是股癬，可以用克霉唑，酮康唑乳膏涂抹。
  語音時(shí)長 01:24”
  袁紅娟 副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院

  2019-03-16 63494次

• 跑步后皮膚為什么會(huì)癢
  一般屬于正?，F(xiàn)象，可以理解為氣血受阻，鍛煉的時(shí)候血液循環(huán)加速，身體開始發(fā)汗。但是有些部位的皮下毛細(xì)血管因?yàn)檎?，皮膚毛孔緊縮，毛細(xì)血管無法接受血液加速帶來的壓力，毛孔也無法將汗液排出，就會(huì)產(chǎn)生瘙癢。鍛煉的時(shí)候如果癢，停幾下慢慢走走，給毛細(xì)血管和毛孔擴(kuò)張以緩沖時(shí)間，一會(huì)就能緩解。緩解之后再進(jìn)行鍛煉就沒有之前那么癢，重復(fù)如此慢慢就不會(huì)有癢感。如果癥狀比較嚴(yán)重或者持續(xù)不退，還是建議您到醫(yī)院進(jìn)行面診，讓醫(yī)生了解您的情況進(jìn)行確診進(jìn)行治療。
  語音時(shí)長 01:16”
  王毅 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-16 38140次

• 為什么一跑步就渾身癢
  病情分析：如果一跑步渾身就癢，就考慮特異性皮炎，具體情況如下：特異性皮炎患者在跑步的時(shí)候，由于周身血液循環(huán)，呼吸，心跳加速，吸入空氣中的灰塵，塵螨，花粉導(dǎo)致患者呼吸急促，導(dǎo)致皮膚變厚，內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致跑步后身體出汗變癢。意見建議：建議患者到皮膚科復(fù)查血常規(guī)以及過敏原篩查，有可能會(huì)發(fā)現(xiàn)嗜酸性粒細(xì)胞升高，同時(shí)血清lgE也升高。在治療上，可以周身外涂保濕劑，隨后外用地奈德乳膏，如果瘙癢明顯，還可以服用鹽酸左西替利嗪片
  黃玲娟 副主任醫(yī)師廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2022-09-02 1002次

• 跑步后皮膚為什么會(huì)癢
  病情分析：跑步后出現(xiàn)身上發(fā)癢的一般有三種情況，溫差因素、血液循環(huán)因素、膽堿能性尋麻疹等因素導(dǎo)致的，具體的情況需根據(jù)不同病因給予不同的治療，這種情況如果是生理性血液循環(huán)因素引起的不需要進(jìn)行特殊治療，癥狀會(huì)逐漸消失。意見建議：注意避免汗出時(shí)洗熱水澡，平時(shí)多喝水、多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充水分，避免吃辣椒等刺激性的食物。建議平時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致的不適。
  黃玲娟 副主任醫(yī)師廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2022-06-06 802次

• 跑步為什么腿癢
  跑步腿癢的原因可能是出汗比較多、皮膚過敏、不注重清潔等因素所引起。1、出汗比較多：跑步是比較常見的運(yùn)動(dòng)，在跑步的過程當(dāng)中，如果出汗比較多，通常會(huì)對(duì)腿部的皮膚粘膜帶來刺激，會(huì)導(dǎo)致皮膚疹熱引起摩擦，腿有發(fā)癢癥狀。2、皮膚過敏：跑步腿癢可能與腿部皮膚受到了冷空氣刺激，會(huì)引起蕁麻疹，導(dǎo)致皮膚上面產(chǎn)生過敏的反
  王曉彥 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院

  2023-02-09 0次

• 跑步腿癢是燃燒脂肪嗎
  跑步腿癢并不是在燃燒脂肪，主要是由于在運(yùn)動(dòng)的過程中身體血液循環(huán)速度加快原因造成的。因?yàn)樵谌梭w運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體內(nèi)的血液循環(huán)速度會(huì)逐漸加快，從而會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象，但是由于身體某些部位毛細(xì)血管過于窄小，使皮膚的毛孔緊縮，從而會(huì)使毛細(xì)血管不能夠承受血液的加速所帶來的壓力，導(dǎo)致毛孔不能夠正常的將汗液排出
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-11-22 795次